الشيخوخة .. مرحلة ذهبية في الحياة

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

التطلع إلى مستويات أعلى من أي وقت مضى من الأداء والازدهار في وقت لاحق من الحياة، بما في ذلك تحديد وتوسيع نطاق النماذج المستدامة والمثرية والكريمة لمشاركة المسنين ورعايتهم

 يشيخ سكان العالم بشكل أسرع من أي وقت مضى. وهذا واضح بشكل خاص في العديد من البلدان المتوسطة الدخل في مناطق مثل أمريكا اللاتينية أو جنوب وشرق آسيا. يجبر انقلاب الهرم العمري العديد من المجتمعات في جميع أنحاء العالم على إعادة تقييم عقودها الاجتماعية لإشراكها، المساهمة من كبار السن ورعايتهم.

إن الشيخوخة الصحية، والحفاظ على مكانة وظيفية عالية في وقت لاحق من الحياة، وضمان الاندماج الاجتماعي في الأعمار العليا ستكون حاسمة لجميع المجتمعات في جميع أنحاء العالم.

العديد من التحديات المتسارعة المرتبطة بالعمر مثل الخرف لم يتم التصدي لها بعد ، حتى من قبل أكثر البلدان تقدماً. ويتزايد انتشار هذه الحالات بسرعة، والاستثمارات اللازمة لتلبية احتياجات الرعاية الطويلة الأجل للمرضى الذين يعانون من أمراض متعددة آخذة في الارتفاع بسرعة.

سيتضاعف عدد السكان  بنسبة 2.7 ، من الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً بين عامي 1990 و 2050.

أكثر من 50٪ من عبء أمراض البالغين العالمي ناجم عن الأمراض المرتبطة بالعمر.

 يعتبر 25٪ من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر معزولين اجتماعياً.

بالتعاون مع أصحاب المصلحة المعنيين، يهتم معهد ماكينزي الصحي (MHI) باستكشاف أسئلة طويلة الأجل مثل:

كيف يمكننا كمجتمعات إعادة التفكير في الوقاية والعلاج وتحسين نوعية الحياة للأشخاص المعرضين للخطر والذين يعانون من الظروف المرتبطة بالعمر؟

 كيف يمكن للمجتمعات أن تبقي الناس في الفئات العمرية العليا ليس فقط أكثر صحة، ولكن أكثر انخراطاً مع المجتمع أيضاً؟

 ما هو أفضل مزيج من نقاط القوة البشرية والتكنولوجيا المساعدة لتوفير رعاية المسنين في المستقبل؟

 الشيخوخة الصحية

جلبت زيادة عمر الإنسان في الغرب وشيخوخة السكان الأمريكيين اهتماماً متزايداً بالعوامل التي تسهم في الشيخوخة بشكل جيد.

لا يهتم الناس فقط بطول العمر ولكن بكيفية البقاء في أفضل صحة في سنواتهم اللاحقة.

يمكن تعريف الشيخوخة الصحية أو الناجحة بطرق عديدة.

هل هي ببساطة العيش حتى سن الشيخوخة دون أمراض جسدية مزمنة أم ماذا؟

يعتمد التعريف الأكثر استخداماً للشيخوخة ، على المقاييس الموضوعية التي يستخدمها الباحثون لتقييم التحرر من الأمراض المزمنة والإعاقة ، إلى جانب الأداء البدني والنفسي العالي والمشاركة الاجتماعية.

لذلك ، سنراجع السمات الجسدية والنفسية والاجتماعية الموجودة في منتصف العمر التي حددها الباحثون التي تساهم في الشيخوخة الصحية.

 العوامل الجسدية

 ليس من المستغرب أن تكون الصحة البدنية للشخص قبل سن 50 عاماً هي أكبر تحديد للشيخوخة الصحية .

حددت إحدى الدراسات أن العامل الأكثر تنبؤاً للشيخوخة بشكل جيد هو عدم تعاطي السجائر والكحول، وقد حددت الدراسات أيضاً عدم تعاطي المخدرات كأكبر عامل تنبؤي لشيخوخة صحية.

مؤشر كتلة الجسم الصحي

مؤشر قياس كتلة الجسم الصحي يترواح  بين (21 و 29) في سن 50 هو أيضاً عامل تنبؤي لشيخوخة صحية .

تم العثور على دعم معتدل لممارسة الرياضة كعامل تنبؤي للشيخوخة بشكل جيد ، إلى جانب صحة ذاتية أفضل ، وعدد أقل من الحالات الطبية المزمنة (مثل التهاب المفاصل والسكري وارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك) ، في حين أن الإصابة ببعض الأمراض الجسدية قد تكون خارجة عن سيطرتنا ، إلا أن لدينا سيطرة كبيرة على وزننا ، ومستوى ممارستنا للتمارين ، وإساءة استخدامنا للسجائر والكحول والمخدرات الترفيهية.

العوامل النفسية

في الآونة الأخيرة ، كان هناك اهتمام متزايد بالعلاقة بين الصحة النفسية الجيدة والشيخوخة الناجحة.  ولقد بدأ الباحثون في التركيز على الدور الذي تلعبه الصحة النفسية في التنبؤ بمدى تقدم الناس في العمر. ولقد حددت دراسات متعددة العوامل النفسية على أنها تنبئ بالشيخوخة الناجحة مثل عوامل الصحة البدنية.

 يتم الآن تحديد معدلات الاكتئاب المنخفضة ومعدلات المرونة العالية باستمرار على أنها لا تقل أهمية عن الصحة البدنية في تحديد من سيتقدم في العمر بنجاح. الأشخاص الذين يبلغون عن انخفاض معدلات الاكتئاب وارتفاع معدلات المرونة هم أكثر عرضة للتقدم في العمر بشكل جيد.

المرونة النفسية

تعرف المرونة النفسية بأنها قدرة الفرد على التكيف بشكل صحيح مع الإجهاد والشدائد.

 تظهر المرونة داخل الأفراد الذين يمكنهم التنقل بفعالية وسهولة نسبياً في طريقهم حول الأزمات واستخدام أساليب فعالة للتكيف. وبالتالي ، فإن الشخص الذي يتمتع بمستوى عال من المرونة من المرجح أن يكون لديه نظرة إيجابية للحياة ويرى حالة حياته وصحته في ضوء إيجابي. بالإضافة إلى المرونة ، تساهم العوامل النفسية الأخرى في الشيخوخة بنجاح. وقد وجدت الأبحاث أن الشعور بأن المرء لديه هدف في الحياة هو مؤشر على الشيخوخة الصحية لعدة أسباب، بما في ذلك قدرته على الحد من خطر الوفيات.

الأشخاص الذين لديهم دفاعات ناضجة (تكيفية) من سن 20 إلى 50 عاما (مثل الفكاهة وغيرها ) هم أيضاً أكثر عرضة للتقدم في العمر بشكل جيد من أولئك الذين يستخدمون دفاعات غير ناضجة،  مثل الإسقاط والتفكك.

بشكل عام ، وجدت الأبحاث الحالية أن هؤلاء الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية ومرونة هم أكثر عرضة للتقدم في العمر بنجاح من أقرانهم. في حين أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في الصحة النفسية ، إلا أن هناك تدخلات علاجية أثبتت فعاليتها في إدارة الاكتئاب.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي وإدارة الأدوية في بناء المرونة وتقليل أعراض الاكتئاب. العوامل الاجتماعية

 في حين أن العوامل الجسدية والنفسية قد تكون أكثر دلالة على الشيخوخة بشكل جيد من العوامل الاجتماعية ، إلا أن هناك العديد من المتغيرات الاجتماعية التي غالباً ما يتم الاستشهاد بها على أنها مفيدة في المساهمة في الشيخوخة بنجاح.

أولئك الذين لديهم دعم اجتماعي أكبر والمزيد من الاتصالات الاجتماعية هم أيضاً أكثر عرضة للتقدم في العمر بشكل جيد.

هناك عامل اجتماعي آخر تم تحديده كمؤشر على الشيخوخة بشكل جيد وهو التعليم العالي. أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من التعليم ، وخاصة الشهادات الجامعية ، هم أكثر عرضة للتقدم في العمر بنجاح.

 غالباً ما يشار إلى التعليم كعامل وقائي ضد التدهور النفسي ، ولكن قد يكون أيضاً أن الأشخاص الحاصلين على التعليم العالي هم أكثر عرضة لشغل وظائف ذات أجور جيدة ، مما يسمح لهم بالوصول إلى موارد مثل الرعاية الصحية بشكل أكبر من أقرانهم.

منتصف العمر

 هو الوقت المناسب للناس لتقييم جودة علاقاتهم.

إن وضع الوقت والجهد في تطوير شبكة دعم اجتماعي قد لا يزيد من الصحة النفسية فحسب ، بل قد يزيد من الصحة الجسدية على المدى الطويل.

الخلاصة

من المهم أن تأخذ نظرة شاملة لما يساهم في التمتع بمرحلة الشيخوخة بنجاح.

أولئك الذين من المرجح أن يشيخوا بشكل جيد يتمتعون بصحة بدنية ونفسية جيدة بالإضافة إلى شبكة دعم اجتماعي.

الشيخوخة الناجحة لا تعني غياب المرض المزمن ، بل الشعور بالرضا وجودة الحياة .

الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من المرونة ، ومعدلات منخفضة من الاكتئاب، وسنوات قليلة من تعاطي المخدرات ، وعلاقات اجتماعية جيدة هم الأكثر عرضة للتقدم في العمر بنجاح ، وربما الأهم من ذلك ، الإبلاغ عن مستويات عالية من الرضا عن الحياة في سنواتهم الذهبية.

المصادر:

https://www.mckinsey.com/mhi/focus-areas/healthy-aging

https://health.umt.edu/mtgec/documents/Successful%20Aging.pdf