صحتك أفضل بعد الخمسين

ترجمة وإعداد : د.بسام درويش

كثيرة هي الحالات المرضية التي تتسلل إلى أجسادنا دون أن تكون المظاهر السريرية أو الأعراض واضحة ، وهذا ما يطلق عليه ” الأمراض الصامتة سريرياً ” ، وهي تكتشف إما صدفة لدى زيارة الطبيب لأمر ما ، أو لدى إجراء فحص دوري ، ولهذا نؤكد هنا على أهمية الفحص الباكر الذي يقينا من المخاطر ، ويساهم في الكشف عن الحالات المرضية ، ومن ثم يتم التعامل معها لمنع حدوث مضاعفاتها ، والسيطرة عليها .

الأمراض المزمنة

تشير الإحصائيات إلى أن  تسعة من بين كل عشرة أشخاص من كبار السن لديهم نوع واحد من الأمراض المزمنة، وحوالي ثمانية من بين كل عشرة أشخاص لديهم أكثر من مرض واحد من الأمراض المزمنة ، مثل السكري و ارتفاع الضغط ، والكولسترول، والبدانة ، وارتفاع ضغط الدم ، وغير ذلك . لذا هناك احتمالات كبيرة أن تصاب بمرض من هذه الأمراض إن لم تتخذ التدابير الوقائية ، وتغيير نمط حياتك بما يساهم في المحافظة على الصحة بعيداً عن المرض.

ارتفاع ضغط الدم

مع تقدمك في العمر، تقل مرونة الأوعية الدموية، وهذا يسبب ضغطاً على النظام الذي بموجبه يعبر الدم عبر الأوعية الدموية لكافة أنحاء جسمك. وهذا قد يفسر لماذا حوالي اثنين من كل ثلاثة بالغين فوق سن 60 لديهم ارتفاع ضغط الدم. و تجدر الإشارة هنا إلى أن هناك أسباب يمكنك التحكم فيها ، لمنع اصابتك بارتفاع ضغط الدم ، مثل ضبط الوزن ضمن الحدود الطبيعية ، و الاكثار من الحركة وممارسة الرياضة ، والتوقف عن التدخين، و تفادي الإجهاد، وتناول الطعام الصحي.

السكري

حوالي واحد من كل 10 أميركيين لديهم مرض السكري. ومع التقدم بالعمر تزداد فرصة الاصابة بالسكري ، الذي يؤدي للاصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى والعمى وغيرها من المشاكل. تحدث مع طبيبك حول فحص نسبة السكر في الدم. وراقب نسبة السكر في الدم بشكل دوري ، خصوصاً إذا كان هناك أي فرد في العائلة مصاب بالسكري .

أمراض القلب

تراكم الدهون في الشرايين هو سبب رئيسي لأمراض القلب. والاصابة قد تحدث منذ الصغر ، وتزداد الاصابة سوءاً مع التقدم بالعمر ، ولهذا يجب إجراء الفحص الدوري ، والالتزام بنمط حياة صحية ، وتفادي عوامل الخطر النوعية ، مثل السكري ، والبدانة والتدخين ، وارتفاع الضغط ، والكولسترول ، والتوتر النفسي .

زيادة الوزن

يزداد الوزن تدريجياً ، ومع ذلك يهمل البعض ذلك ، إلى أن يصاب بالأمراض والأورام المرتبطة بالبدانة ، ولهذا يجب العمل على الاكثار من الحركة ، وتناول الغذاء الصحي المتنوع ، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط ، ومراجعة الطبيب للتقييم ، واختصاصي التغذية لوضع النظام الغذائي المناسب لك. وتجدر الاشارة إلى ما يقرب من 45% من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 59 يعانون من السمنة المفرطة.

أمراض المفاصل وهشاشة العظام

تساهم قلة الحركة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، وعوامل أخرى في الاصابة بأمراض الروماتيزم والمفاصل ، والاصابة بهشاشة العظام ، الذي يعتبر من الأمراض الصامتة سريرياً ، وهو يؤدي للكسور العفوية ، وكسور قد تؤدي للإعاقة أو الوفاة قبل الأوان . و للوقاية من هشاشة العظام ، يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الرقص أو الركض أو تسلق السلالم. واجراء الفحص الباكر لهشاشة العظام.

أمراض الرئة الانسدادية

تتظاهر هذه الأمراض بصعوبة التنفس ، والسعال ، والمفرزات التي تترافق مع السعال ، مثل هذه الأعراض يجب عدم إهمالها ، ومراجعة الطبيب ، مع ضرورة عدم التدخين أو مجالسة المدخنين ،و مصادر التلوث الجوي ، والمواد الكيماوية والمنظفات  والبخور والعطور وغيرها ،خصوصاً إذا كان الشخص لديه حساسية صدرية .

فقدان السمع

حينما تكثر من القول ” ماذا قلت ، هل يمكن ان تعيد السؤال ؟

هذا يعني أن هناك مشكلة في السمع تتطلب مراجعة الطبيب ، إذ تشير الدراسات إلى أن حوالي 2% من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 54 لديهم ضعف أو فقدان السمع ، وترتفع هذه النسبة إلى 8.5 % لمن تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 سنة.

وتزيد الضوضاء و حالات مرضية و تناول بعض الأصناف الدوائية مثل الاسبرين وبعض اصناف المضادات الحيوية ، من حدة الاصابة بضعف السمع وتدهور السمع .

راجع طبيبك إذا لم تكن قادرا على السمع كما كنت تفعل.

الرؤية

قد تشعر بأنك لا تستطيع القراءة بشكل جيد ، أو الرؤية الضبابية أو غير الواضحة ، وهذا يتطلب استشارة الطبيب لفحص العيون والنظر ، خصوصاً أن الساد أو المياه البيضاء وارتفاع ضغط العين وغير ذلك من الأمراض تعتبر شائعة مع التقدم بالعمر. راجع طبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة.

مشاكل بولية

مع بلوغ الأربعينات والخمسينات تبدأ مشاكل البروستات التي تتظاهر بالتردد إلى الحمام في الليل والنهار ، و صعوبة التبول وهذا يتطلب فحص البروستات منذ بلوغ الأربعين من العمر ، والالتزام بنمط حياة صحية .

الصحة النفسية

يمكن التمتع بالصحة بمفهومها الشامل من خلال الالتزام بالنوم لساعات كافية لا تقل عن ست الى ثمان ساعات في الليل ، والاستمرار في ممارسة الرياضة التي تنشط الدورة الدموية وتحسن التهوية الرئوية ، وتخفف من حدة التوتر ، اضافة إلى ذلك ، ينصح بالتقليل من المنبهات ، وتناول الأغذية المتنوعة الطازجة ، والتواصل الاجتماعي ، من أجل التمتع بالصحة النفسية .

المصدر:

https://www.webmd.com/