المنتدى الصحي
طرق بسيطة لتجنب زيادة الوزن بعد جراحة السمنة
ترجمة وتحرير : د.بسام درويش
في عام 2013 ، تم إجراء 179000 عملية جراحية لعلاج البدانة في الولايات المتحدة وحدها. مع استمرار وباء السمنة في النمو ، يفكر المزيد والمزيد من الأفراد في الجراحة كخيار علاجي. وعلى الرغم من أن معظم المرضى يرون فقداناً كبيراً في الوزن مباشرة بعد الجراحة ، إلا أن الاستمرار في إنقاص الوزن – والحفاظ عليه – يمكن أن يكون تحدياً ، فهل أنت تعشق التحديات لتحقيق الأهداف ؟
هذا هو السؤال .
وفقا للجمعية الأمريكية لجراحة التمثيل الغذائي والسمنة ، فإن ما يزيد عن 50 في المائة من المرضى يستعيدون 5 في المائة من وزن الجسم في غضون عامين من الخضوع لهذا الإجراء ، في حين أن نسبة أقل من المرضى قد يستعيدون أكثر. إذن ما الذي يمكن فعله لزيادة معدل نجاح جراحة إنقاص الوزن؟
يتفق الخبراء في هذا الموضوع والأفراد الذين حققوا نجاحا طويل الأجل مع العلاج على ما يلي:
- الجراحة ليست سوى الخطوة الأولى.
- · سر فقدان الوزن الدائم ، والمحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية ، يكمن في اتخاذ القرار بإجراء تغييرات تدريجية في نمط الحياة حتى تصبح الرياضة كما التغذية كما الصحة أسلوب حياة.
فيما يلي خطوات حيوية لمنع زيادة الوزن مرة أخرى بعد الخضوع لجراحة علاج البدانة.
- احصل على دعم ما بعد العملية للنجاح على المدى الطويل.
جراحة السمنة هي السفينة التي تبحر من خلالها لتصل إلى الجانب المضيء من الشاطئ حيث تكمن الصحة بجوانبها المختلفة ، و الدعم السلوكي والنفسي لتغيير نمط الحياة هو القوة الدافعة لمواجهة أمواج الحياة وتغيراتها.
- إن الحصول على فرصة لمناقشة المخاوف والتوقعات والتحديات بحرية مع الآخرين الذين مروا بنفس التجربة ، من الخطوات الأساسية التي لا تقدر بثمن. إذ أن مجموعات الدعم توفر إجابات على العديد من الأسئلة ويمكن أن ترشدك إلى طرق عملية لتجاز أي صعوبات تواجهها .
كما تقدم هذه المجموعات الدعم المعنوي والتشجيع الرئيسيين قبل الجراحة وبعدها.
- تشجع ألسين فورد-ميجيت ، التي حافظت على فقدان وزنها البالغ 132 رطلا خلال ثمان سنوات ، الناس على عدم المرور بعملية تغيير الحياة بمفردهم. إذ تقول “في البداية شعرت بالفشل لأنني لم أستطع فقدان الوزن بمفردي. ساعدتني مجموعات الدعم في ذلك. كما هو الحال مع أي مجموعة دعم ،إذ تدرك أنك لست وحدك الذي لديه هذه المشكلة أو المخاوف أو الصعوبات . كما أنها تساعدك على طرح الأسئلة ، و مشاركة الحلول “.
- استشارة الفريق الصحي.
لكي تنجح لا بد من يكون معك الفريق الصحي الداعم لك ، من خلال تقديم الدعم النفسي والاجتماعي والصحي والغذائي كإرشادات عملية مفيدة خلال رحلتك للتخلص من الوزن الزائد ، بما في ذلك معالج متخصص في الاضطرابات النفسية والسلوكية مثل حالة الأكل العاطفي واختصاصي تغذية .
تذكر ما يلي :
- جراحة السمنة ليست سوى أداة واحدة في صندوق الأدوات لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
- · الالتزام بتغيير نمط الحياة بشكل دائم أمر لا بد منه، والعمل جنبا إلى جنب مع فريق من الخبراء يمكن أن يساعد المريض على الالتزام بهذه التغييرات والحفاظ عليها.
- أعد التفكير في علاقتك مع الطعام.
بالنسبة للعديد من المرضى الذين يخضعون لجراحة لعلاج البدانة ، فإن العلاقة مع الطعام معقدة. ضع في ذهنك أن الطعام وقود للجسم ، وليس عبئاً على الجسم ، وهو ليس وسيلة للتفريغ العاطفي .
وتذكر أنه يمكنك أن تستعيد وزنك إذا بقيت العلاقة مع الطعام دون تغيير.
فإذا كنت تعاني من اضطراب الأكل العاطفي قبل الجراحة ، فإن الجراحة لن تحل لك المشكلة الاساسية لزيادة وزنك ، والسبب الأساسي أي ” الأكل العاطفي ” لا يزال موجوداً .
تذكر أن التقييم قبل العمل الجراحي من قبل فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، يعتبر عاملاً أساسياً في نجاح الجميع من أجل الحصول على أفضل فرص للنجاح وتحقيق الأهداف.
- خلق عادات غذائية جديدة تدوم مدى الحياة.
عندما يبدأ فقدان الوزن في التباطؤ ، قد يكون من السهل العودة إلى العادات القديمة والتركيز بشكل أقل على الإرشادات الغذائية.
“تأكد من إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات” ، كما تقول ليا أنديس ، البروتين الخالي من الدهون مهم مباشرة بعد الجراحة ، ولا يزال كذلك ، ولكن لا تنس الفواكه والخضروات أيضا.” في السنوات التي تلي الجراحة ، مع توسع المعدة ببطء وبدء زيادة الشهية ، يمكن أن يكون دمج الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والكبيرة الحجم مثل الخضروات في نظامك الغذائي مفتاحاً لمنع استعادة الوزن.
- اللياقة البدنية أساسية.
من المفيد جداً الالتزام بالإكثار من الحركة اليومية ، وممارسة التمارين الرياضية ، التي تحافظ على قوة العضلات ، وعادة نبدأ بالمشي بعد الجراحة ، ومن ثم يتم الانتقال تدريجياً للتمارين الأخرى التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وتحسين التهوية الرئوية ، وحرق السعرات الحرارية . ولا تتردد في استشارة المدرب الرياضي الذي يساعدك في هذا المجال .
من خلال بناء نظام دعم قوي ، وتحسين علاقتك بالطعام ، وخلق عادات جديدة وصحية ، يمكن أن تكون جراحة علاج البدانة وسيلة ذات قيمة كبيرة في تعزيز النجاح في فقدان الوزن على المدى الطويل.
المصدر:
https://www.everydayhealth.com/news/ways-avoid-weight-gain-after-bariatric-surgery/