الواحة الطبية
طرق بسيطة لصحة الكلية
ترجمة وتحرير : د. بسام درويش
هل يحدث قصور وظائف الكلية فجأة؟ و هل يمكن منع تطوره، وكيف يمكن المحافظة على صحة وسلامة الكلية ؟
فيما يلي بعض الأرقام والحقائق التي تبيّن حجم المشكلة ، إذ تشير الدراسات إلى أن أمراض الكلى هي السبب الرئيسي التاسع للوفاة في الولايات المتحدة. وكل 24 ساعة، يبدأ 170 شخصاً مصاباً بداء السكري في علاج الفشل الكلوي. وما يقرب من 1 من كل 3 بالغين يعانون من مرض السكري لديهم مرض الكلى المزمن ، والمشكلة تكمن في التأخر في التشخيص أو العلاج .
الجانب المشرق يتجلى في إمكانية الوقاية أولاً ، والتدخل الباكر للحد من المخاطر.
فماذا تنتظر؟
مرض السكري وأمراض الكلى المزمنة
إذا كنت مصاباً بداء السكري، فاسأل طبيبك عن أمراض الكلى، وحدد موعد لمراجعة الطبيب المتخصص بأمراض الكلية، وليس جراحة المسالك البولية.
غالباً ما يتطور مرض الكلى المزمن (CKD) ببطء و قد تظهر أعراض قليلة . وللأسف نقول إن الكثير من الأشخاص لا يدركون أنهم مصابون بمرض الكلى المزمن حتى يتقدم ويحتاجون إلى غسيل الكلى (علاج يقوم بتصفية الدم) أو زرع الكلى للبقاء على قيد الحياة.
إذا كنت مصاباً بالسكري راجع الطبيب المتخصص بطب الكلية، للاطمئنان على صحة وسلامة الكلية، حيث يتم إجراء تحاليل بسيطة للدم والبول، تكتسب الكثير من الأهمية في المراقبة والمتابعة الدورية.
الاختبار المنتظم هو أفضل فرصة لتحديد مرض الكلى المزمن في وقت مبكر إذا كنت قد أصبت به. و العلاج المبكر هو الأكثر فعالية ويمكن أن يساعد في منع مشاكل صحية إضافية.
مرض الكلى المزمن شائع لدى مرضى السكري. ما يقرب من 1 من كل 3 بالغين يعانون من مرض السكري لديهم مرض الكلى المزمن. كل من مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 يمكن أن يسبب أمراض الكلى.
كيف يسبب مرض السكري أمراض الكلى؟
تتكون كل كلية من ملايين المرشحات الصغيرة التي تسمى النيفرون. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم من مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى وكذلك النيفرون حتى لا تعمل كما ينبغي. كثير من الناس مع مرض السكري أيضا تطوير ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تضر الكلى أيضاً.
يستغرق مرض الكلى المزمن وقتاً طويلاً حتى يتطور وعادة لا يكون لديه أي علامات أو أعراض في المراحل المبكرة. لن تعرف أنك مصاب بمرض الكلى المزمن ما لم يفحصك طبيبك بحثاً عنه.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة كليتيك من خلال إدارة مستوى السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. هذا مهم جداً أيضا لقلبك وأوعيتك الدموية ، إذ أن ارتفاع نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول كلها عوامل خطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
النشاط البدني
- حافظ على مستوى السكر في الدم في النطاق المستهدف قدر الإمكان.
- احصل على اختبار A1C مرتين في السنة على الأقل، في كثير من الأحيان إذا تغير الدواء أو إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى. تحدث إلى طبيبك حول عدد المرات المناسبة لك.
- تحقق من ضغط دمك بانتظام واحتفظ به أقل من 140/90 مم / زئبق (أو الهدف الذي يحدده طبيبك). تحدث إلى طبيبك حول الأدوية والطرق الأخرى لخفض ضغط الدم.
- حافظ على مستوى الكوليسترول ضمن الحدود الطبيعية.
- تناول الأطعمة الأقل في الصوديوم.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- كن نشطاً بدنياً وأكثر من الحركة، ومن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تناول أدويتك حسب إرشادات الطبيب.
مقدمات السكري وأمراض الكلى
إذا كنت مصاباً بما قبل السكري، فإن اتخاذ إجراءات للوقاية من السكري خطوة مهمة في الوقاية من أمراض الكلى.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والمعرضين لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يمكنهم منع أو تأخير الإصابة به عن طريق فقدان 5٪ إلى 7٪ من وزن الجسم.
الأمر ليس صعباً، وهناك الكثير من الأشخاص الذين نجحوا في هذا المجال.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول طعام صحي وتخصيص 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع.
تذكر أن تغيير نمط الحياة بطريقة صحيحة يساعدك في المحافظة على صحة وسلامة الجسم بشكل عام ، وفي هذا المجال يمكنك استشارة طبيبك ، واختصاصي التغذية ، وبالطبع إذا ما توفر الدعم المطلوب في الأسرة والأصدقاء فإن التغيير سيجعلك تشعر بالفرق ، وإدراك القيمة الحقيقية للصحة.