قلة النوم تسبب التعب ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العامة ورفاهيتك.
استهدف النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح للحفاظ على نفسك في الموعد المحدد.
تأكد من أن مرتبتك مريحة ، وأن الغرفة مظلمة وباردة بما فيه الكفاية ، وأن هاتفك الخلوي والتلفزيون مغلقان.
إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم بعد إجراء تغييرات على بيئة نومك ، فاستشر الطبيب لاستبعاد اضطراب النوم.
المصدر:
The 14 Most Common Causes of Fatigue (medicinenet.com)
Sleep Apnea
