كيفية التعامل مع الخوف من عودة السرطان 

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

التغلب على السرطان أو إنهاء رحلة العلاج يمنح الناجين شعورًا عظيمًا بالنصر والقوة. لكن هناك مشاعر قوية أخرى قد تطفو على السطح، ألا وهي الخوف من عودة السرطان. وهذا الخوف، رغم كونه شعورًا طبيعيًا، يشكل تحديًا نفسيًا كبيرًا للناجين، خاصة عندما يكون لديهم الرغبة في التقدم بحياتهم بعد تجربة المرض.

 القلق من المجهول شعور طبيعي

غالبًا ما يشعر الناجون من السرطان بالقلق حيال أي ألم أو إزعاج جسدي؛ حيث قد يدفعهم هذا الشعور إلى الظن أن السرطان قد عاد.

تقول سارة ستون، مستشارة العمل الاجتماعي في مركز علاج الأورام النسائية: “قد يشعر شخص ما بألم في قدمه ويعتقد فورًا أن السرطان قد عاد، حتى وإن كان يعرف منطقيًا أن هذا الألم غير مرتبط بالسرطان”. 

يؤكد الخبراء أن هذا القلق يأتي غالبًا من الشعور بعدم الثقة في الجسم بعد رحلة العلاج، خاصة إذا كان الناجي قد مر بتجربة آثار جانبية مؤلمة بسبب العلاجات.

 التحديات الفريدة التي يواجهها الشباب

تشير جوردان غرين، المستشارة النفسية في برنامج المراهقين والشباب، إلى أن الإصابة بالسرطان في سن مبكرة يمكن أن تترك أثرًا خاصًا على الخوف من عودته. 

“يشعر العديد من الشباب أن المرض خرج عن سيطرتهم في المرة الأولى، لذلك يتساءلون: ماذا أفعل إن عاد مرة أخرى؟”. قد يقيد هذا الخوف تقدمهم في الحياة، إذ يختارون عدم العودة للدراسة أو تأخير إقامة صداقات وعلاقات جديدة.

تتطلب هذه الحالة إعادة تأطير التفكير، بحيث يتمكن الناجي من الثقة بجسمه والعيش في الحاضر بدلًا من توقع الأسوأ.

 التعرف على مسببات الخوف

حتى الأشخاص الذين لا يعيشون في خوف دائم من عودة السرطان قد يتعرضون لمشاعر مفاجئة من القلق عند مواجهة محفزات معينة، مثل الذكرى السنوية لتشخيص المرض أو عند رؤية إعلان تلفزيوني عن السرطان. لذلك، من المهم معرفة المحفزات التي تؤدي إلى هذا الخوف وتعلم كيفية التعامل معها.

 تعلم استراتيجيات فعّالة للتأقلم

إحدى أفضل الطرق للتعامل مع الخوف من عودة السرطان هي التركيز على الأمور التي يمكن التحكم فيها. تقول ستون: “لا يمكنك التحكم فيما إذا كان السرطان سيعود، ولكن يمكنك دعم نفسك بطرق أخرى؛ كالاهتمام بنومك، والاستمتاع بالطبيعة، وممارسة الهوايات، أو قضاء الوقت مع أحبائك”.

من أفضل أساليب التأقلم هو ممارسة الامتنان، كما يقترح ذلك العديد من المشاركين في مجموعات الدعم. الاحتفاظ بمذكرة امتنان يمكن أن يساعد في تخفيف القلق من خلال تذكير الناجين بالأشياء الجميلة في حياتهم.

لاتعان بصمت

إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من الخوف من عودة السرطان، عليك استشارة الطبيب أو المستشار في الصحة النفسية والعلاج السلوكي المعرفي .

المصدر:

https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-to-manage-the-fear-of-cancer-recurrence.h00-159617067.html