ما هي العلاقة بين العقل والجسم؟

ترجمة وتحرير: د. بسام درويش

كيف تفكر يمكن أن يؤثر على شعورك. وكيف تشعر يمكن أن يؤثر على تفكيرك.

مثال على هذا الاتصال بين العقل والجسم هو كيف يستجيب جسمك للتوتر.

يمكن أن يسبب القلق المستمر والتوتر بشأن الوظائف أو الشؤون المالية أو غيرها من المشاكل توتر العضلات والألم والصداع ومشاكل في المعدة. قد يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل صحية خطيرة.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤثر الألم المستمر أو مشكلة صحية مثل أمراض القلب على عواطفك فقد تصاب بالاكتئاب والقلق والتوتر. وقد يؤثر ذلك على مدى جودة علاجك لمرضك أو إدارته أو التعامل معه.

لكن عقلك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك أيضا. قد يساعدك وجود نظرة إيجابية للحياة على التعامل بشكل أفضل مع الألم أو التوتر. ويمكن أن يساعدك على البقاء بصحة أفضل من شخص أقل أملا.

كيف تؤثر أفكارك ومشاعرك على صحتك؟

ينتج دماغك مواد يمكن أن تحسن صحتك. وتشمل هذه المواد الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم. وهناك جلوبيولين غاما، الذي يقوي جهاز المناعة لديك.

تظهر الأبحاث أن ما ينتجه عقلك يعتمد جزئيا على أفكارك ومشاعرك وتوقعاتك. إذا كنت مريضا ولكن لديك أمل وموقف إيجابي وتعتقد أنك ستتحسن، فمن المرجح أن ينتج عقلك مواد كيميائية من شأنها تعزيز قوة الشفاء في جسمك.

يمكن للأفكار والعواطف السلبية أن تمنع عقلك من إنتاج بعض المواد الكيميائية التي تساعد جسمك على الشفاء. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إلقاء اللوم على نفسك بسبب المرض أو الشعور بالإحباط بشأن مشكلة صحية. بعض الأمراض خارجة عن إرادتك. لكن أفكارك وحالتك الذهنية هي موارد يمكنك استخدامها للتحسن.

كيف يؤثر التوتر عليك؟

عندما تكون متوترا، يستجيب جسمك كما لو كنت في خطر. إنه يصنع الهرمونات التي تسرع قلبك، وتجعلك تتنفس بشكل أسرع، وتمنحك دفعة من الطاقة. وهذا ما يسمى استجابة إجهاد الكر أو الفر. إذا انتهى التوتر بسرعة، يعود جسمك إلى طبيعته ولا يحدث أي ضرر.

ولكن إذا حدث الإجهاد في كثير من الأحيان أو استمر لفترة طويلة، فقد يكون له آثار سيئة.

الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ويجعل أعراض بعض الأمراض أسوأ. عندما تكون متوترا، فقد تصاب بألم في الرقبة أو الكتف أو أسفل الظهر، ويرتبط الإجهاد بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الإجهاد يضر أيضا بصحتك العاطفية. يمكن أن يجعلك مزاجيا أو متوترا أو مكتئبا. قد تعاني علاقاتك، وقد لا تبلي بلاء حسنا في العمل أو المدرسة.

المصدر:

Mind-Body Wellness – Health Information Library | PeaceHealth