الصداقة .. صمام أمان في عالم متصارع

د.بسام درويش
مستشار في الإعلام الصحي والتطوير الطبي

أهمية الصداقة في تعزيز العافية:

“الصديق الصادق هو الذي يفرح لفرحك وحينما يجدك حزيناً لا يسألك عن السبب بل يبحث عنه” — هذه المقولة تلخص جوهر الصداقة الصادقة التي لا تقوم فقط على التقارب الاجتماعي، بل تمتد إلى مساندة الأفراد في جميع مراحل الحياة. الصداقة الحقيقية تعزز من العافية والرفاهية النفسية والجسدية، وتصبح صمام أمان في عالم مليء بالتحديات.

الصداقة كداعم نفسي وعاطفي

يعد الدعم النفسي والعاطفي من أهم أركان الصداقة الحقيقية. فالإنسان، خلال مسيرته الحياتية، يمر بمراحل من الفرح والحزن. هنا يأتي دور الصديق المخلص، الذي يشاركك أفراحك بصدق دون شعور بالغيرة، ويتواجد إلى جانبك في لحظات الحزن دون أن يسألك عن السبب، بل يبحث عنه ويقدم دعمه.
أثبتت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب النفسي أن الأفراد الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية، بما في ذلك الصداقات، يكونون أقل عرضة للاكتئاب والقلق، كما أن الدعم العاطفي المقدم من الأصدقاء يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة النفسية وتقليل تأثير الصدمات النفسية.

الصداقة وأثرها على الصحة الجسدية

لا يقتصر تأثير الصداقة على الصحة النفسية فحسب، بل يمتد ليشمل تعزيز الصحة الجسدية. الدراسات العلمية تشير إلى أن العلاقات الاجتماعية الصحية تساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تُظهر دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يمتلكون شبكات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول وأكثر صحة. التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء يساهم في تقليل مستويات التوتر، ويعزز من نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

الصداقة والشعور بالانتماء

من الأدوار الأساسية التي تلعبها الصداقة هو تعزيز الشعور بالانتماء والقبول. الإنسان بطبيعته يحتاج إلى الشعور بأنه جزء من مجموعة تدعمه وتقبله. الصديق الحقيقي يوفر هذا الدعم النفسي، مما يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة ويعزز من حالة الشخص النفسية.
عندما يشعر الفرد بأنه جزء من علاقة صادقة وداعمة، يصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات الحياتية. فالصديق الحقيقي يقدم الدعم العاطفي والنفسي الضروري لتقوية الشخصية وتمكين الفرد من التغلب على الأزمات.

الصديق كمرآة للنفس

الصديق المخلص يعمل كمرآة تعكس أفضل ما فيك. هذا النوع من الأصدقاء يساهم في تعزيز الثقة بالنفس ويقدم نصائح صادقة تدفع الشخص نحو التطوير الإيجابي. وجود صديق صادق يشجع على التغيير البناء ويحفز على مواجهة التحديات بطريقة صحية.

الصداقة والتفريغ العاطفي

من أهم أدوار الصداقة هو إتاحة المجال للتفريغ العاطفي. عندما يواجه الفرد ضغوطات الحياة، يكون الصديق المخلص هو الذي يوفر البيئة الآمنة للتعبير عن المشاعر دون خوف من الحكم أو الانتقاد. هذه القدرة على التعبير بحرية تخفف من التوتر النفسي وتساعد على استعادة التوازن العاطفي.

كيف يمكن أن يكون الصديق داعماً دون السؤال عن السبب؟

وفقًا للمقولة الشهيرة، الصديق الحقيقي لا يحتاج للسؤال المباشر عن سبب الحزن، بل يسعى لفهم مشاعر صديقه من خلال الملاحظة والاهتمام. يعرف الصديق المخلص ما تحتاجه من خلال مراقبة سلوكياتك وتصرفاتك، ويقدم الدعم المناسب بناءً على تلك الملاحظات.
من الطرق التي قد يستخدمها الصديق لدعمك دون الحاجة للسؤال المباشر:

1. الإنصات الجيد: بدلاً من السؤال، يستمع الصديق بتمعن لما تقوله، مما يعزز شعورك بالاهتمام.
2. الإيماءات البسيطة: تقديم فنجان من القهوة، دعوة للمشي، أو التواجد بجانبك، كلها إيماءات تعبر عن الاهتمام دون الحاجة للتحدث.
3. الاهتمام غير اللفظي: يستطيع الصديق المخلص فهم ما تشعر به دون كلمات من خلال مراقبة تفاصيل حياتك.

الصداقة كصمام أمان

في عالم سريع التغير مليء بالتحديات، تصبح الصداقة الحقيقية صمام أمان، حيث توفر الدعم والاستقرار اللازمين لمواجهة مصاعب الحياة. الصديق الصادق لا يحتاج إلى أن يسألك عن سبب حزنك، بل يسعى جاهدًا لفهمك ودعمك بكل الطرق الممكنة.
كما أظهرت الأبحاث العلمية أن الصداقة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز جودة الحياة بشكل عام. الصداقات الإيجابية تسهم في تعزيز السعادة وتقليل التوتر، وتجعل الحياة أكثر سعادة واستقرارًا.

المصادر:

• Harvard Study of Adult Development: Harvard Study of Happiness
• British Journal of Psychiatry: Volume 195, Issue 4, 2009