خطوات لحماية صحة القدم

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

نمضي وقتاً طويلاً في وضعية الوقوف والاستناد على أقدامنا ونمشي ونتحرك كل يوم دون التفكير في صحة وسلامة أقدامنا. فقط  نتذكر القدم عندما يحدث خطأ ما ، نميل إلى إدراك مدى أهمية أقدامنا حقا.

“عادة ما تكون أقدامنا مغطاة بالأحذية والجوارب ، ومن السهل نسيانها ، أو قد نعتبرها أمرا مفروغا منه” ، كما يقول الدكتور ديفيد جي أرمسترونج ، طبيب القدم أستاذ الجراحة في جامعة جنوب كاليفورنيا. لكن يجب ألا نتجاهلهم. يمكن لمشاكل القدم أن تحد حقا من النشاط وتجعل من الصعب التنقل عبر العالم “.

تحتوي كل قدم على 26 عظمة و 33 مفصلاً وشبكة من الأعصاب والأوعية الدموية. تحتوي قدميك أيضا على أكثر من 100 عضلة وموصلات تسمى الأوتار والأربطة.

“كل هذه تعمل معا لمنح جسمك كله الاستقرار والتوازن وأنت تتحرك كل يوم” ، كما تقول الدكتورة ستيفاني سي وو ، أخصائية طب الأقدام في جامعة روزاليند فرانكلين في شيكاغو. “أقدامنا المتواضعة تتحمل مسؤوليات كبيرة.”

يمكنك مساعدة قدميك التي تعمل بجد على البقاء في أفضل حالاتها. ابدأ بالتنبه لألم القدم أو المشكلات الأخرى التي قد تحتاج إلى رعاية الطبيب.

انتبه للمشاكل

“يمكن أن تتراوح مشاكل القدم من مزعجة إلى مدمرة” ، كما يقول الدكتور كريستال إم هولمز ، الذي يرأس برنامج علاج الأقدام في طب ميشيغان. “يمكن أن يكون لديك مشاكل جلدية مثل قدم الرياضي ، التي تسببها الفطريات. أو يمكن أن يكون لديك الثآليل ، وهي عدوى فيروسية. هذه عموما ليست خطيرة. لكن بعض الالتهابات الجلدية الأخرى يمكن أن تعيث فساداً إذا تركت دون علاج”.

يمكنك أيضا الحصول على مشاكل جسدية مؤلمة ، مثل الأورام أو أصابع القدم المطرقية.

 إصبع القدم المطرقية هو انحناء صلب في المفصل الأوسط لإصبع القدم. يمكن أن يحدث بسبب اصطدام إصبع قدمك أو ارتداء أحذية ضيقة جدا.

 الوكعة هي نتوء عظمي ، عادة على الجانب الخارجي من إصبع القدم الكبير.  يمكن علاج كلتا الحالتين أولا عن طريق ارتداء أحذية مع مساحة كبيرة لأصابع القدم. في النهاية ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

تشمل مشاكل القدم الشائعة الأخرى الإصابات الرياضية ومشاكل أظافر القدم والمفاصل المؤلمة.

تسبب حالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية ألما حادا في الكعب ينخفض طوال اليوم. يتعافى العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية في غضون بضعة أشهر، جزئيا عن طريق تجنب الأنشطة التي تسبب الألم. إذا استمر الألم لفترة أطول ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج طبي.

يمكن أن توفر قدميك أيضا أدلة مبكرة على المشاكل في أجزاء أخرى من جسمك. على سبيل المثال، يمكن أن يكون تصلب المفاصل في قدميك أو كاحليك علامة على التهاب المفاصل في مكان آخر. يمكن أن يحذر تورم القدمين من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو القلب. قد يشير الوخز أو الحرق أو التنميل إلى نوع من تلف الأعصاب. وغالبا ما يكون تلف الأعصاب في القدم علامة تحذير لمرض السكري.

صحة القدم والسكري

يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى إيلاء اهتمام خاص لأقدامهم. يؤثر مرض السكري على حوالي واحد من كل 10 أمريكيين. يصاب معظم مرضى السكري – حوالي 60٪ إلى 70٪ – بمشاكل في الأعصاب. يمكن أن تتراوح هذه من خفيفة إلى شديدة. يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب السكري أو اعتلال الأعصاب السكري إلى فقدان الشعور في قدميك ، مما قد يكون خطيرا.

“قد يخطو الشخص المصاب بالاعتلال العصبي السكري على مسمار ولا يدرك ذلك لعدة أيام ، لأنه فقد الشعور في القدمين. أو قد يضعون أقدامهم في حمام ساخن ، ولكن إذا كان الماء ساخنا وليس لديهم أي شعور ، فقد يصابون بحروق ، “يقول هولمز.

يمكن أن يؤدي التأخر في اكتشاف الجروح أو الحروق إلى تأخر العلاج. ويزيد تأخر العلاج من خطر الإصابة بالعدوى.

يمكن أن تكون التهابات القدم ضارة بشكل خاص لمرضى السكري. يساعد تدفق الدم الجيد على التئام جروح القدم وتقديم الأدوية مثل المضادات الحيوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى. لكن مرض السكري يقلل من تدفق الدم إلى القدمين. يمكن أن يمنع العدوى من الشفاء.

عندما لا تلتئم العدوى ، قد تكون هناك حاجة لبتر إصبع القدم أو القدم أو جزء من الساق. يمكن أن يمنع البتر العدوى القاتلة من الانتشار إلى بقية الجسم. لكن عمليات البتر محفوفة بالمخاطر ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة.

لهذا السبب تمول المعاهد الوطنية للصحة العديد من الجهود البحثية لتحسين علاج مشاكل القدم السكرية وتقليل الحاجة إلى بتر الأطراف. يقول أرمسترونغ: “تبحث فرق البحث عن طرق أفضل لعلاج جروح القدم ، وفتح تدفق الدم ، ومكافحة العدوى”.

إذا كان الحذاء مناسبا

بغض النظر عن عمرك أو ظروفك الصحية ، فإن ارتداء أحذية داعمة ومناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك. لكن الأبحاث تشير إلى أن الكثير منا يرتدي أحذية ذات مقاس خاطئ أو غير مناسبة. وللعلم تميل قدمنا إلى الاتساع قليلا مع تقدمنا في السن ، ويمكن أن تتسع أيضا أثناء الحمل. لذلك إذا تم قياس حجم قدمك في سن 20 ، فمن المحتمل ألا يكون هو نفسه بعد سنوات.

تميل القدم أيضا إلى الاتساع تدريجيا مع مرور اليوم، لذلك نوصي غالبا إذا كنت تتسوق لشراء أحذية جديدة ، فاذهب في فترة ما بعد الظهر أو المساء عندما تكون قدميك أكبر قليلا.

يقترح الخبراء ترك مساحة صغيرة في مقدمة الحذاء ، لأنه عندما نمشي ، تميل أقدامنا إلى التحرك للأمام.

الدكتورة ستيفاني تقول : “لقد رأيت الكثير من المرضى الذين ينتهي بهم الأمر بفقدان أظافر القدم ، أو يتحول إلى اللون الأسود ، لأن الجزء الأمامي من الحذاء لا يحتوي على مساحة كافية”.

تأكد من أن الأحذية مريحة من البداية. “إذا لم يشعروا بأنهم على ما يرام ، فلا تعتقد أنه يمكنك كسرهم لاحقا. يمكن أن يسبب ذلك بثورا وألما ، “يقول هولمز. “من المفترض أن يكون الألم علامة أساسية لإخبارك أن هناك خطأ ما. عندما لا تستمع إليها ، فإنك تقع في مشكلة “.

في أي وقت تشعر فيه بألم في القدم ، من الجيد أن ترى مقدم رعاية صحية. امنح قدميك الاهتمام الذي تستحقه.

“أقترح على مرضاي أنه عندما تذهب إلى طبيبك ، وتخلع ملابسك للفحص ، تأكد من خلع حذائك وجواربك أيضا. اطلب من الطبيب إلقاء نظرة على قدميك ، “يقول هولمز. “أعتقد أن هذا مهم ، للقبض على مشاكل القدم عاجلا وليس آجلا.”.

المصدر:

Focus on Your Feet! | NIH News in Health