الامساك .. لا تهمله

 من الاضطرابات الهضمية الشائعة في شهر الصيام ، ولتجنب هذه المشكلة  ننصح بـ :

• الاكثار من الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والحبوب الكاملة والفواكه والخضار .
• شرب السوائل من ماء وعصائر ومشروبات رمضانية صحية كقمر الدين والخروب.
• تجنب الجلوس لوقت طويل فالحركة تحد من الاصابة بالامساك .