تدابير وقائية لسلامة نظرك

ترجمة وتحرير: د. بسام درويش

إذا لم تكن قد عانيت من مشكلة في الرؤية قبل، فمن المحتمل أنك لا تفكر كثيرا في عينيك. وقد لا تكون على دراية بالتغييرات التي تحدث مع تقدمك في العمر، والتي يمكن أن يؤثر بعضها بشكل كبير على الطريقة التي ترى بها — أو حتى يؤدي إلى العمى.

والخبر السار هو أنه حتى التدابير الوقائية الصغيرة، مثل ارتداء النظارات الشمسية وتناول الخضار، يمكن أن تساعد في حماية بصرك ودرء مشاكل الرؤية في وقت لاحق من الحياة.

فيما يلي قائمة ب 10 حقائق عن العين ستساعدك على حماية عينيك ورؤيتك لسنوات قادمة.

1. ما تأكله مهم لصحة عينيك. تناول الطعام بشكل جيد هو الطريقة رقم 1 للعناية بعينيك، كما تقول الدكتورة ريبيكا تايلور، طبيبة العيون في ناشفيل فيجن أسوشيتس في تينيسي، ومتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون. كما توصي بالحصول على العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله.

الطبق الصحي المفيد للعين

تنصح الدكتورة تايلور بتناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، واللفت، وغير ذلك من الخضار الغنية بالعناصر الغذائية مثل اللوتين والزياكسانثين ، كونها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون. إضافة إلى الخضار الصفراء والبرتقالية اللون مثل الجزر والبطاطا الحلوة كونها غنية بفيتامين (أ). إضافة الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والمانجو كونها غنية بمضادات الأكسدة. وينصح أيضاً بتناول سمك السلمون أو غيره من أسماك المياه الباردة كونها غنية بأحماض أوميغا 3.

2. فحوصات العين الشاملة تلتقط مشاكل الرؤية في وقت مبكر.  الحصول على فحص منتظم للعين من أجل الاطمئنان والكشف الباكر لأي حالة مرضية، مثل الجلوكوما أو الزرق أو اعتلال الشبكية السكري ، وبالتالي يمكن حينئذ من التدخل الباكر لمنع حدوث المضاعفات المحتملة.

 يجب على معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية زيارة طبيب العيون مرة واحدة في السنة للتأكد من أن بصرهم لم يتغير، وفيما يلي جدول فحص العين وفقاً للعمر:

1. في سن 40: فحص العين الأساسي
2. من 40 إلى 55: فحص العين كل 2 إلى 4 سنوات
3. الأعمار من 55 إلى 64 عاما: فحص العين كل 1 إلى 3 سنوات
4. في سن 65 وما فوق: فحص العين كل عام

أثناء الفحص، سيأخذ طبيبك تاريخ عائلتك ويفحص بؤبؤ عينيك، والرؤية المركزية، ورؤية الألوان، وضغط العين. سيقوم أيضا بتوسيع أو توسيع بؤبؤ العين باستخدام قطرات خاصة للعين لرؤية الجزء الخلفي من عينيك والتحقق من وجود أي ضرر.

3. التدخين الآن يمكن أن يسبب مشاكل في العين في وقت لاحق. تجنب التبغ بأي شكل من الأشكال، فعندما تدخن، يدخل السيانيد من الدخان إلى مجرى الدم ويمكن أن يدمر خلايا العين. وهو يعرضك لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو الساد، ويزيد من مشاكل جفاف العين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهي حالة غير قابلة للشفاء تدمر الرؤية في وسط العين.

4. يمكنك المساعدة في الحفاظ على بصرك عن طريق حماية عينيك من الشمس. ينصح باستخدام واقي الشمس والنظارات الشمسية. فالجلد حول عينيك هو أرق مما هو باقي الجسم وعرضة للأشعة فوق البنفسجية، و يمكن أن يصاب الشخص بسرطان الجلد في الجفون وحول العينين، مما يسبب أضراراً كبيرة في بنية العين.

النظارات الشمسية هي أيضا أمر لا بد منه، ولكن لا تنخدع بما يقال بأنه إذا كانت النظارات أكثر قتامة كانت أفضل، والمهم هو الملصق على النظارة الذي يبين مواصفاتها، ويجب أن تحتوي النظارات الشمسية على حماية كاملة بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية (الموجات الطويلة والقصيرة). تحفز الأشعة فوق البنفسجية المشكلات التي تسبب إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، وهي أسباب شائعة للعمى.

5. العمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين. هذا يحدث جزئيا لأنه عندما نفعل الأشياء عن قرب، فإننا لا نرمش كثيرا، ومن المفارقات أن أحد الأعراض الأكثر شيوعاً لجفاف العين هو العين الدامعة ، وفقاً لما يقوله الدكتور ستيفن لوميس من روكسبورو بارك ، كولورادو ، رئيس جمعية البصريات الأمريكية. ويقول إن زوال الطبقات الزيتية والمخاطية للعينين يمنع الدموع من التبخر، وتعوض العين عن طريق إنتاج المزيد من الماء. و تبدو الـ “عيون متعبة” في نهاية اليوم ، وهذا عرض آخر.

يمكن أن يحدث جفاف العين أيضا بسبب:

1. الالتهاب
2. أدوية معينة مثل أدوية الاكتئاب.
3. التغيرات الهرمونية بسبب الشيخوخة

للعلاج، جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر بعيدا لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد 20 قدماً على الأقل.

6. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في أمريكا. ولهذا من المفيد ضبط مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية ، ومراجعة طبيب العيون بشكل دوري ، والالتزام بالإرشادات الطبية .تقريبا جميع مرضى السكري من النوع 1  و حوالي 60 في المائة من المصابين بداء السكري من النوع 2 يصابون باعتلال الشبكية السكري.

في اعتلال الشبكية السكري، تتلف الأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين. على الرغم من عدم ظهور أي أعراض خلال المراحل المبكرة من الحالة، إلا أنه من المهم للغاية اكتشاف اعتلال الشبكية في أقرب وقت ممكن من خلال فحوصات العين المنتظمة. بمرور الوقت، يمكن أن تشوش رؤيتك وتؤدي إلى العمى. السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول يمكن أن تمنع المرض من التفاقم.

يمكن علاج اعتلال الشبكية السكري عن طريق الجراحة بالليزر، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمزيد من العمى. وللعلم لا يمكن للعلاج إصلاح الرؤية المفقودة.

7. بعد سن 60، الضمور البقعي هو السبب الرئيسي للعمى. يحدث التنكس البقعي عندما تتدهور أنسجة العين، مما يسبب ضبابية أو فقدان الرؤية في الجزء المركزي من العين. هناك نوعان من أشكال التنكس البقعي: الرطب والجاف. إذا كان فقدان البصر ناتجا عن السوائل في شبكية العين، فيمكن علاج الحالة عن طريق الحقن في العين. لكن معظم الأشكال جافة، ولا يوجد علاج لها.

عوامل الخطر النوعية التي تؤدي للإصابة بالتنكس البقعي تشمل القصة العائلية، والتدخين (الذي يضر بالأوعية الدموية في العين) ، ونقص اللوتين والزياكسانثين في النظام الغذائي ، وعدم حماية عينيك بالنظارات الشمسية.

8. إعتام عدسة العين شائع، لكن العلاج فعال للغاية. إعتام عدسة العين هو جزء طبيعي نسبيا من عملية الشيخوخة وعادة ما يبدأ في الظهور حوالي سن 60. يمكن أن تشمل الأعراض عدم وضوح الرؤية، والألوان الباهتة، والوهج، وانخفاض الرؤية الليلية، والرؤية المزدوجة. يرتبط إعتام عدسة العين بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية أو العلاج الإشعاعي، مثل علاج السرطان، و تناول بعض الأدوية مثل (بريدنيزون) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. أما العلاج فيتضمن استبدال عدسات العين التالفة بعدسات جيدة.

9. تلف العصب البصري للعين يسبب الجلوكوما.  وهي من الحالات الشائعة، ومعروفة بكونها صامتة وخبيثة. إذ غالباً ما يخبر المرضى أن أول علامة على الجلوكوما هي عندما لا يستطيع الشخص الرؤية. الجلوكوما ليست شيئا يمكن للمريض منعه أو علاجه، والطريقة الوحيدة للكشف عنه هي من خلال فحص العين، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

تحدث الجلوكوما عندما يتراكم الضغط في العين ويبدأ في إتلاف العصب البصري. وهي حالة مرضية تتطور ببطء شديد، وقد يستغرق الأمر سنوات حتى يصبح تلف الأعصاب شديدا بما يكفي للتسبب في مشاكل في الرؤية.

إن خطر الإصابة بالجلوكوما أعلى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي أو يعانون من مرض السكري. بالنسبة لغالبية المرضى، يتضمن العلاج قطرة العين مرة واحدة يوميا تقلل من الضغط في العين. إذا فشلت القطرات، فقد تكون الجراحة خيارا.

10. تكشف عيناك الكثير عن صحتك. يقول المثل القديم إن العينين هما النوافذ المؤدية إلى الروح، وهي يمكن أن تكون أيضا مؤشراً على الصحة العامة للشخص. إذا جاء المريض إلى الطبيب وليده جفاف في العيون، فقد يكون ذلك من مظاهر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبة، أو أمراض الغدة الدرقية. و المرضى الذين لديهم رؤية ضبابية يمكن أن يكون لديهم مرض السكري أو ورم، أو ربما يكون قد أصيبوا بالسكتة الدماغية. قد يعاني الأشخاص المصابون بحكة في احمرار العينين من حساسية العدسات اللاصقة التي لا يدركونها. وقد تكون المظاهر العينية بسبب التصلب المتعدد.

المصدر:

10 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness | Everyday Health