تفادي سقوط كبار السن

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

يتعرض شخص واحد من كل أربعة أشخاص من كبار السن للسقوط ، الذي قد يؤدي إلى كسور الورك وعنق الفخذ وكسور العظام وحتى إصابات الرأس.

كل ثانية يسقط شخص من كبار السن ، ويؤدي السقوط إلى أكثر من 3 ملايين إصابة يتم علاجها في أقسام الطوارئ سنوياً، بما في ذلك أكثر من 850,000 حالة دخول إلى المستشفى وأكثر من 29,000 حالة وفاة. وكل عشرين دقيقة يتوفى شخص بسبب المضاعفات الناجمة عن السقوط.

فهل أنت معرض لخطر السقوط ، هل تعرف عوامل الخطر وكيفية تفادي السقوط ؟

هذا هو هدف هذا المقال .

هل تعلم ؟

• أن  السقوط هو السبب الرئيسي لكل من الإصابات المميتة وغير المميتة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً.
• يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور الورك والعظام المكسورة وإصابات الرأس.
• السقوط بدون إصابة كبيرة يمكن أن يتسبب في أن يصبح كبار السن خائفين أو مكتئبين ، ما يجعل من الصعب عليهم البقاء نشطين.
• يمكنك مساعدة  الوالدين المسنين أو الجد أو الجار من أجل  تقليل خطر سقوطهم.
• الخبر السار عن السقوط هو أنه يمكن منع معظمها.
• المفتاح هو المعرفة  والالتزام .

 فيما يلي بعض العوامل الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى السقوط:

التوازن والمشي

مع تقدمنا في العمر ، يفقد معظمنا بعض التنسيق والمرونة والتوازن – في المقام الأول بسبب الخمول وعدم الإكثار من الحركة والرياضة ، مما يجعل من السهل السقوط.

النظر

في العين المتقدمة في السن، يصل ضوء أقل إلى شبكية العين – مما يجعل من الصعب رؤية الحواف المتناقضة ومخاطر التعثر والعقبات. ولهذا يجب مراجعة طبيب العيون بدون تأخير/ خصوصاً إذا كان هناك ضعف أو تشوش في الرؤية ، أو في حالة الاضطرار لتبديل النظارات.

الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الوصفات الطبية والأدوية التي تصرف دون وصفة طبية الدوخة أو الجفاف أو التفاعلات مع بعضها البعض والتي يمكن أن تؤدي إلى السقوط.  لهذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الأدوية التي تتناولها ومعرفة تأثيراتها الجانبية ، لتجنب تعرض كبار السن لخطر السقوط. ومن الأدوية التي يمكن أن تسبب السقوط والارتباك يمكن أن تشمل الأدوية المؤثرات العقلية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق التي يمكن أن تؤثر على التوازن ، وكذلك الأدوية المضادة للذهان المستخدمة في القضايا السلوكية ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الدوخة والارتباك وتزيد من خطر السقوط ، إضافة إلى مرخيات العضلات ، والأدوية الأخرى التي تستخدم في تدبير ضغط الدم المرتفع ،و الأدوية  المستخدمة في علاج سلس البول أو فرط نشاط المثانة أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، و الأدوية التي يمكن أن تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو انخفاض النبض

الحالات المرضية المزمنة

 يعاني أكثر من 80٪ من كبار السن من حالة مزمنة واحدة على الأقل مثل مرض السكري أو السكتة الدماغية أو التهاب المفاصل. في كثير من الأحيان ، تزيد هذه من خطر السقوط لأنها تؤدي إلى فقدان الوظيفة أو الخمول أو الاكتئاب أو الألم أو الأدوية المتعددة.

 خطوات للوقاية من السقوط

 لمساعدة أحبائك الأكبر سناً اسأل أحبائك الأكبر سناً عما إذا كانوا قلقين بشأن السقوط. يدرك العديد من كبار السن أن السقوط يمثل خطراً على حياتهم ، لكنهم يعتقدون أنه لن يحدث لهم أو أنهم لن يصابوا بأذى – حتى لو كانوا قد سقطوا بالفعل في الماضي.

لهذا نوصي أي شخص خصوصاً كبار السن القلقين بشأن السقوط أو الدوخة أو التوازن ، بضرورة مناقشة أية أعراض أو مظاهر تخص حالتهم الصحية الحالية  مع طبيب  العائلة الذي يمكنه تقييم مخاطرهم واقتراح البرامج أو الخدمات التي يمكن أن تساعد، وتحويلهم إلى الطبيب المناسب .

هل يعاني أحد أفراد أسرتك الأكبر سناً  من أي مشاكل صحية ؟

هل يواجهون مشكلة في تذكر تناول أدويتهم — أم أنهم يعانون من آثار جانبية؟

هل يزداد الأمر صعوبة بالنسبة لهم للقيام بأشياء اعتادوا القيام بها بسهولة؟

شجعهم على التحدث بصراحة مع طبيب العائلة أو الأسرة  حول جميع مخاوفهم.

 اسأل عن آخر فحص للعين. إذا كان أحد أفراد أسرتك الأكبر سنا يرتدي نظارات، فتأكد من أن لديه وصفة طبية حالية وأنه يستخدم النظارات كما نصحه طبيب العيون. تذكر أن استخدام العدسات المتغيرة يمكن أن يكون خطيراً عند الانتقال من الشمس الساطعة إلى المباني والمنازل المظلمة.

فحص النظر بشكل دوري وتغيير النظارات إذا ارتأى الطبيب ذلك.

لاحظ ما إذا كانوا يمسكون بالجدران أو الأثاث أو أي شخص آخر عند المشي أو إذا بدا أنهم يواجهون صعوبة في المشي أو ناشئين عن كرسي.

هذه كلها علامات على أنه قد يكون الوقت قد حان لرؤية اختصاصي  العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد اختصاصي العلاج الطبيعي المدرب أحبائك الأكبر سنا على تحسين توازنهم وقوتهم ومشيتهم من خلال ممارسة الرياضة. قد يقترحون أيضاً عصا أو مشاية – ويقدمون إرشادات حول كيفية استخدام هذه المساعدات.

تأكد من اتباع نصائحهم. في الواقع ، يمكن أن تزيد المساعدات غير المناسبة من خطر السقوط.

ممارسة الرياضة وتقوية العضلات من العناصر الأساسية المساعدة في منع السقوط.

تقييم السلامة في المنزل

هناك العديد من الطرق البسيطة وغير المكلفة لجعل المنزل أكثر أماناً. للحصول على المساعدة المهنية، استشر اختصاصي العلاج الوظيفي.

فيما يلي بعض الأمثلة:

الإضاءة: زيادة الإضاءة في جميع أنحاء المنزل ، خاصة في أعلى وأسفل الدرج. تأكد من أن الإضاءة متاحة بسهولة عند الاستيقاظ في منتصف الليل.

السلالم: تأكد من وجود قضيبين آمنين على جميع السلالم.

الحمامات: قم بتثبيت قضبان الإمساك في الحوض / الدش وبالقرب من المرحاض.

 تأكد من تثبيتها حيث سيستخدمها أحد أفراد أسرتك الأكبر سناً بالفعل.

لمزيد من الأمان ، فكر في استخدام كرسي  أثناء الاستحمام أو استعمال رشاش الماء المحمول باليد.

إضاءة

·      تعد حالات السقوط والحروق والغرق والتسمم من بين المخاطر الأكثر شيوعاً التي تشمل كبار السن، حيث يمثل السقوط ما يقرب من ثلثي الإصابات المرتبطة بالمنتجات الاستهلاكية.

·      منع الإصابات والوفيات المرتبطة بالمنتجات الاستهلاكية لكبار السن غالبا ما يبدأ باتباع الخطوات الأساسية لتحسين السلامة في جميع مناطق المنزل.

·       يحدث السقوط عادة على الأرضيات والسلالم ومن الأسرة.

·      عند استخدام السلالم ، أمسك دائما بالدرابزين أو القضبان المثبتة على الجدار.

·      حافظ على نظافة الأرضيات ومقاومتها للانزلاق.

·      قم بإزالة السجاد  والحبال وغيرها من العناصر التي تخلق خطر التعثر.

وتأكد من أن جميع السجاد والحصير والأسطح الأخرى غير قابلة للانزلاق.

·      استخدم الأسطح المقاومة للانزلاق في الحمام.

لا تسبح بمفردك. خذ دروسا في السباحة. استخدم جهاز التعويم إذا كنت غير متأكد من قدرتك على السباحة.

المصادر:

Consumer Product-Related Injuries and Deaths Among Adults 65 Years of Age and Older – December 2021, Consumer Product Safety Commission (March 4, 2022). Found on the internet at https://www.cpsc.gov/content/Consumer-Product-Related-Injuries-and-Deaths-Among-Adults-65-Years-of-Age-and-Older-December-2021.

https://www.ncoa.org/article/6-falls-prevention-steps-to-help-your-older-loved-ones