ركوب الخيل رياضة مفيدة وممتعة

الالتزام يجنّبك الإصابات الناجمة عن رياضة الفروسية

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

رياضة الفروسية ممتعة ومفيدة جداً للصغار كما للكبار ، وتشير الدراسات إلى فوائدها المتعددة بالنسبة للصحة الجسدية والنفسية والاضطرابات السلوكية وغيرها التي تصيب الأطفال . وفي الوقت ذاته مثل غيرها من الأنشطة الرياضية قد تؤدي لإصابات نحن بغنى عنها من خلال الالتزام بقواعد السلامة دون إهمال . إذ تشير الدراسات إلى أن

“خطر دخول المستشفى من ركوب الخيل أعلى من كرة القدم وسباق السيارات والدراجات النارية والتزلج”. إصابات الصدر هي الأكثر شيوعاً ، ولكن إصابات الرأس والرقبة هي الأكثر دموية.

تظهر النتائج أن “الإصابات المرتبطة بالفروسية هي قضية صحية عامة يتم تجاهلها في كثير من الأحيان” ، كما كتب المؤلف الرئيسي الدكتور جيفري سكوبيك وزملاؤه. وهو جراح متخصص بالاصابات الرضية والرياضية  من كلية الطب بجامعة تكساس ريو غراندي فالي.

وحلل الباحثون بيانات عن ما يقرب من 25 ألف شخص بالغ، متوسط أعمارهم 47 عاماً، عولجوا من إصابات مرتبطة بركوب الخيل في مراكز الطوارئ الأمريكية بين عامي 2007 و2016. وكانت نسبة الرجال والنساء متساوية تقريباً. وكانت إصابات الصدر هي الأكثر شيوعاً (37٪)، تليها إصابات الذراع والساق (26.5٪) وإصابات الرأس (23٪). كانت إصابات البطن هي الأقل شيوعاً (13.5٪). أذية عصبية شديدة في حوالي 4٪ من المرضى ، ويرجع ذلك في الغالب إلى إصابات الرأس والرقبة.

وحسب الفئة العمرية، كان أكثر من ربع المرضى تتراوح أعمارهم بين 50 و59 عاماً، وكان 22٪ منهم في سن 60 عاماً فما فوق. وشكل أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 39 عاما أصغر نسبة من المرضى (13٪). وتم إرسال أكثر من نصف المرضى إلى منازلهم دون الحاجة إلى رعاية صحية إضافية، في حين تم نقل 7٪ منهم إلى مرفق إعادة التأهيل أو التمريض الماهر، وفقا للدراسة. ظهرت النتائج في المجلة الإلكترونية ” جراحة الإصابات الرضية والرعاية الحادة .

خلال فترة الدراسة ، توفي 320 من المرضى. وكانت إصابات الرأس والرقبة السبب الرئيسي للوفاة (75٪)، في حين توفي 2٪ فقط من المصابين بجروح في الذراع أو الساق. أولئك الذين تعرضوا لإصابات الرأس والرقبة كانوا أكثر عرضة للوفاة 44 مرة من أولئك الذين تعرضوا  لإصابات في الذراع / الساق ، في حين أن أولئك الذين تعرضوا لإصابات في الصدر والبطن كانوا أكثر عرضة للوفاة بنحو 6 مرات من أولئك الذين تعرضوا لإصابات في الذراع / الساق . أما المرضى الذين وصلوا إلى قسم الطوارئ بضغط دم انقباضي أقل من 90 ملم زئبق  فقد كانوا أكثر عرضة للوفاة 23 مرة من المرضى الذين لديهم قراءة أعلى.

الوقاية أولاً

أشار الباحثون  إلى أن معدات الحماية يمكن أن تنقذ الأرواح، ولكن لا يتم ارتداؤها دائما. “أظهرت الدراسات أن جزءا كبيرا من المشاركين في إصابات الفروسية لم يكونوا يرتدون خوذات وقت وقوع الحادث. ومن المنطقي أن زيادة الوعي بالإصابات المحتملة وزيادة التدابير الوقائية للحماية من إصابات الرأس من شأنه أن يقلل بشكل كبير من الوفيات”.

ممتعة ومفيدة والحذر مطلوب

ركوب الخيل هو تمرين رائع للجسم بأكمله. ولكن إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة ، فقد تصاب بجروح خطيرة أثناء ركوب الخيل. وفقا للنظام الوطني لمراقبة الإصابات الإلكترونية (NEISS) ، تم علاج أكثر من 48000 شخص في غرف الطوارئ بالمستشفيات من إصابات ركوب الخيل في عام 2017. غالبا ما تحدث إصابات ركوب الخيل للذراعين بينما يحاول الدراجون كسر السقوط. وتشمل هذه الإصابات الكدمات والالتواء والسلالات وكسور في الرسغ والكتف والكوع. يمكن أن تؤدي أخطر إصابات ركوب الخيل إلى إصابة الحوض والعمود الفقري والرأس وقد تهدد الحياة.

نصائح

فيما يلي بعض النصائح من الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) لمنع إصابات ركوب الخيل:

• يجب ارتداء خوذات ركوب الخيل التي تلبي معايير السلامة المناسبة.
• ارتدي حذاء جلدياً متينا وملائما بشكل صحيح مع كعب بسيط.
• يجب أن تكون ملابسك مريحة وليست فضفاضة للغاية.
• افحص جميع معدات ركوب الخيل للتأكد من عدم تلفها.
• تأكد من أن السرج والتحريك مناسبان لحجمك ويتم ضبطهما بشكل صحيح.
• تأمين جميع معدات ركوب الخيل بشكل صحيح.
• يجب على الأطفال  المبتدئين التفكير في استخدام أدوات السلامة التي تنفصل إذا سقط الفارس عن الحصان.
• يجب على المبتدئين أخذ دروس من المدربين ذوي الخبرة.
• يجب دائما الإشراف على راكبي الخيل الشباب.
• يجب على الهواة الركوب في الأماكن ذات التضاريس المفتوحة والمسطحة أو في ساحات ركوب الخيل الخاضعة للمراقبة.
• تتطلب القفزات والأعمال المثيرة مستوى أعلى من مهارة ركوب الخيل.
• لا تحاول ذلك دون إشراف.
• إذا شعرت أنك ستسقط من حصان ، فحاول التدحرج إلى الجانب (بعيدا عن الحصان) عندما تصطدم بالأرض.
• لا تركب حصاناً عندما تكون متعباً أو تتناول أدوية أو تحت تأثير الكحول.
• تذكر دائما أنك تركب حيواناً له ردود أفعاله الخاصة على المشاهد والأصوات والروائح التي تواجهها.
• الخيول تهرب من الضوضاء والحركات المفاجئة.
• ابق متيقظا لأي شيء قد يفاجئ حصانك.
• كن مستعدا للاستجابة بسرعة.
• عند ركوب الدرب ، لا تخرج عن المسار ، بغض النظر عن مدى الإغراءات.
• انتبه إلى علامات التحذير.
• لا تمشي أبدا خلف حصان.
• من الأفضل الاقتراب منهم على كتفهم.
• لقياس سلوك الحصان ، راقب رأس الحصان ، وخاصة أذنيه. ستزودك حركات أذن الحصان بمعلومات حول كيفية تفاعل الحصان مع بيئته أو من حوله .

سوف يوجه الحصان إحدى أذنيه أو كلتيهما نحو الصوت. يمكن أن تشير الأذنين المثبتتين على الجانب إلى أن الحصان مريض أو مهدئ أو نائم.

 تشير الأذنين المثبتتين إلى الخلف إلى الغضب أو التهديد.

• إذا كنت تعطي الحصان طعاماً أو علاجاً ، فتأكد من إبقاء يدك مفتوحة وأصابعك ممتدة ومسطحة. إذ يمكن للخيول أن تعض عن غير قصد وتكسر بذلك الأصابع .

المصادر:

https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-10-15/horseback-riding-carries-big-risk-for-serious-injury-study

https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/horseback-riding-injury-prevention