علاج السمنة :  رحلة طويلة من الالتزام

ترجمة وتحرير : د.بسام درويش

السمنة هي مشكلة صحية مزمنة يمكن تشخيصها وتدبيرها ، وهي في ازدياد ، إذ تشير الاحصائيات إلى أن انتشار السمنة في جميع أنحاء العالم قد تضاعف في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات تقريباً منذ عام 1975. و في الواقع ، في عام 2020 ، كان أكثر من 2 مليار بالغ (39٪ من سكان العالم البالغين) يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم > 25). من بين هؤلاء ، كان أكثر من 600 مليون يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم > 30). في أوروبا ، يعاني أكثر من نصف السكان من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم > 25) وما يصل إلى 30٪ يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم > 30). ويؤدي فرط الوزن والسمنة إلى عدد أكبر من الوفيات في العالم مقارنة بنقص الوزن. والوفيات المرتبطة بزيادة الوزن تبلغ أربعة أضعاف الوفيات الناجمة عن الايدز وحوادث الطرق .

ما العمل ؟

إن لم تعالج ستحدث السمنة  تأثيرات صحية كبيرة و مضاعفات  تؤثر على العديد من أعضاء الجسم. فهي تزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام، وتساهم في الإصابة بالأورام السرطانية بما في ذلك سرطان الثدي والكبد والكلى والبروستاتا والقولون والمبيض وبطانة الرحم.

الجانب المضيء أن هناك عدة طرق لتحقيق والحفاظ على وزن مستقر ضمن الحدود الطبيعية . و أي تخلص من بعض الوزن الزائد يعتبر أمر ضروري ويمكن أن يحدث فرقاً في المخاطر الصحية الخاصة بك. ففي الحالات التي لا يساعد فيها النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، قد تكون الجراحة خياراً  يقرره الطبيب استناداً لتقييم حالتك الصحية ، و عادة يناقشك الطبيب أو الفريق الطبي في الخيارات المناسبة لحالتك ، مع شرح مبسط لحالتك ، والخطة العلاجية والزمنية وآلية الوصول للأهداف المرجوّة ، والتأثيرات الجانبية والمضاعفات وكيفية تجنبها أو التعامل معها والتقليل منها .

 لماذا فقدان الوزن صعب نسبياً؟

فقدان الوزن عادة ما يكون رحلة شاقة. إنه يسبب الشعور بالإحباط لدى البعض ويتطلب الكثير من الصبر والعديد من التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة و الامتناع عن الكحول والانضباط الذاتي.

علم نفس السمنة

تم تصميم أجسامنا وأدمغتنا على تناول الطعام ، و زيادة الوزن ليست فقط بسبب الكسل ، ولكن الوراثة  والاضطرابات المرضية والنفسية و نمط التغذية لها دور في زيادة الوزن وخطر السمنة.

 فقدان الوزن  قد يكون صعباً نسبياً  لأن الناس لا يوفرون بيئة للنجاح، و لا يتبنون عادات صحية بشكل كامل. كل ما يفعلونه  أو يبحثون عنه هو الحل  السحري والسريع والسهل ، وهذا غير متوفر، لأن علاج السمنة هي رحلة طويلة من يلتزم بقواعدها يضمن وصوله لما يهدف إليه .

قوة الإرادة

السبب في أن فقدان الوزن يمكن أن يكون تحدياً هو أنك تعتمد فقط على قوة الإرادة. لهذا يجب اتخاذ القرار الصائب دون تراجع ، وحينما تنخفض العزيمة قد تجد صعوبة في ترك سريرك للخروج للركض الصباحي. تجد أيضا أنه من الصعب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كما تفعل بشكل روتيني. لذا فإن الاعتماد فقط على الدافع لن يؤدي إلى نتائج جيدة لفقدان الوزن.

الانضباط الذاتي

وجود الدافع فقط مع عدم توفر الانضباط الذاتي ، سيؤدي ذلك إلى أن يكون فقدان الوزن مهمة شاقة.إذ  بعد تحديد أهدافك والخروج بخطة لإدارة الوزن ، يجب أن يكون لديك الانضباط الذاتي لتنفيذ هذه التغييرات.

لقد كونت عادات سيئة نتاج عاداتك. لقد اعتدت على دونات الشوكولاتة التي تتناولها عند وصولك إلى العمل أو تناول البطاطا المقلية في طريقك إلى المنزل في المساء. تجد أيضا صعوبة في المشي إلى متجر البقالة ومشاهدة الشراهة أثناء أخذ كيس من رقائق البطاطس المملوءة بالدهون. 

العادات هي جوهر الاتساق

يجب أن يصبح الأكل الصحي وتجنب الأطعمة المصنعة وممارسة الرياضة جزءا طبيعيا من روتينك.

هويتك هي تطور لعاداتك

بمجرد أن تلتزم بعاداتك و نمط حياتك و هويتك. يصبح الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية عادة محبة عليك القيام بها.

المصادر :

https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

https://www.hopkinsmedicine.org