كيف نزرع الأمل ؟

ترجمة وتحرير: د. بسام درويش

” لا يوجد أمل صغير أو كبير، كل أمل يترك أثراً هو فعل عظيم ” .

هذا ما قاله الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم في ختام الحفل الأول  لـ ” مبادرة صنّاع الأمل ” عام 2017 .

ويبقى السؤال :

كيف نزرع الأمل؟

السر يكمن في التركيز على ما يمكنك التحكم فيه. ووفقاً للعديد من الدراسات يتمتع الأشخاص ذوو الأمل الكبير برفاهية بدنية ونفسية أفضل بشكل مستدام. كما أنهم يميلون إلى العيش حياة أطول وأكثر سعادة. إذ يرى هؤلاء العالم بمنظور إيجابي ويستجيبون له بشكل مختلف ، ويستخدمون أفكارهم للتركيز على ما يمكنهم التحكم فيه.

يمكن أن يكون لمستوى أملنا تأثير كبير على حياتنا ؛ فالأشخاص ذوو الأمل الكبير لديهم شغف وحماس يغذي طاقتهم. هذا الشغف قابل للتطبيق وديناميكي لأن هناك درجة من المثابرة والمتابعة التي تصاحبه. إنهم متفائلون بشأن مستقبلهم ويؤمنون بالاحتمالات. إنهم يرون التحديات كفرص للنمو والتعلم ، وليس كعقبات. هذا هو مفتاح نجاح العديد من الأشخاص ذوي الأمل الكبير. إنهم لا يتوقفون عند النكسات أو الخيبات ، بل ينطلقون إلى الأمام ويستمرون رغم  التحديات. إنهم يعتقدون أن الاحتمالات يمكن أن تنفتح عندما يبذلون قصارى جهدهم.

 إليك أهم النصائح لكي يضفي الأمل مزيداً من الحياة على حياتك ، وعلى الآخرين :

• تحديد الأهداف وتحقيقها.

تحديد الأهداف لا يقل أهمية عن الإجراء الذي تتخذه نحو تحقيق أهدافك ، والأشخاص الذين يأملون في ذلك يفعلون كليهما. إنهم يعلمون أنه بدون هدف واضح ، من السهل تشتيت انتباهك وفقدان التركيز.

يتخذون القرارات بشكل استباقي ويتخذون إجراءات للمضي قدما في حياتهم. سواء كان حلما كبيرا أو هدفا صغيرا ، فإن المتفائلين عادة ما يكون لديهم شيء يعملون من أجله. عادة ما يتصورون أهدافهم ويخلقون الظروف التي تهيئهم للنجاح. إحدى الطرق التي يتم بها ذلك هي من خلال الأهداف الصغيرة ، التي تكون موجزة ومعقولة لتحقيقها.

من الأمثلة البسيطة في هذا المجال أن تحدد عدداً من الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق في هذا اليوم ، وأن تتخذ القرار بأنك قادر على تحقيقها ، حتى تنجزها خلال الوقت المحدد وبفعالية .  

• التزم بالأشخاص الإيجابيين.

 التواجد حول الأشخاص الإيجابيين للحفاظ على عقلية متفائلة. هذا لا يعني عدم التعامل مع الأشخاص السلبيين أو الذين لديهم مشاكل وهموم وصراعات ، بل يمكنك التواصل معهم ، و فهم وجهات نظرهم المختلفة  التي تسمح لنا بالتعامل مع مختلف المطبات والصعوبات في الحياة بشكل واقعي.

• ركز على الحاضر.

 يميل الأشخاص ذوو الأمل الكبير إلى التركيز على ما هو أمامهم. إنهم لا يعيشون في الماضي أو يقلقون بشأن المستقبل ، رغم  أنهم يضعون أهدافا لأنفسهم، ويركزون على ما يحدث الآن، فهذا يسمح لهم بالبقاء إيجابيين واتخاذ الإجراءات اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم الأشخاص المتفائلون دائما. إنهم يحاولون باستمرار تحسين أنفسهم ومهاراتهم. هذا يشجع على الشعور بالرضا والانفتاح على  النمو.

• الامتنان 

الامتنان يمنح الأشخاص شعوراً مختلفاً ، ويدركون أنهم يستحقون ما يحصلون عليه ،رغم أنهم قد لا يملكون كل ما يريدون ، إلا أن الفرص والأبواب تفتح لهم لأنهم يقدمون الكثير من الخير في الحياة.

• كن متأملا ذاتيا وواثقا.

في حين أن الإيمان بالذات أمر مهم ، فإن المتفائل للغاية قادر على مسامحة نفسه أيضا. هذا مزيج فريد من نوعه لأن هذا النوع من الثقة يسمح للشخص بأن يكون غير كامل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو على استعداد لتحمل مخاطر معقولة لدعم تطوره وخبراته . يعرف الأشخاص المتفائلون أن الفشل أمر لا مفر منه وأنه من المهم التعلم من تلك التجارب ، والمضي قدما بزخم إيجابي. هذه القدرة على التأمل الذاتي قيمة.

 التعلم من الأخطاء يعني النظر إلى الفشل كفرصة وليس كمقياس لتقدير الذات.

• حافظ على نظرة إيجابية.

 لقد سمعت هذا من قبل ، وذلك لأنه صحيح، فعندما يتعلق الأمر بالأشخاص ذوي الأمل الكبير ، بغض النظر عما تلقيه الحياة عليهم ، فإنهم يسعون لرؤية الجانب المشرق. إنهم لا يدعون الظروف تحدد استجابتهم العاطفية. بالإضافة إلى وجود نظرة إيجابية ، فإن الأشخاص ذوي الأمل الكبير هم أيضا مبدعون في حل المشكلات. وعندما يواجهون تحديا ، لا يستسلمون بسهولة. بدلا من ذلك ، يقومون بصياغة الحلول التي تساعدهم على التغلب على العقبات في طريقهم.

لنتذكر أن الإيجابية تساعد على الإبداع ، والإبداع يغذي الإيجابية. إنها استثمار طاقتهم في المستقبل من أجل الخير.

“ الأمل حلم الإنسان المستيقظ ” .

مثل يوناني .

المصادر:

من نحن (arabhopemakers.com)

The Power of Hope | Psychology Today