نصائح منزلية لتنظيف القولون

المحرر الطبي : د.بالايي يوتيكار

ترجمة وإعداد: د.بسام درويش

مما لا شك فيه أن عوامل مختلفة تلعب دورًا في عدم التخلص من الفضلات في القولون بشكل صحيح ، ومثل هذه الفضلات تسبب الاضطرابات المختلفة في الجسم ، وبالطبع هناك وسائل متعددة لتنظيف القولون في المراكز الطبية وهي تتم من قبل متخصصين في هذا المجال ، ورغم  أهمية هذا الأمر إلا أن عدم كفاية البحوث لدعم فوائدها ، يجعلنا نلجأ إلى الوسائل الطبيعية لتنظيف القولون .

وتجدر الإشارة إلى أن تنظيف القولون يساعد على تحقيق ما يلي :

1. تحسين النظام المناعي في الجسم.
2. تحسين الصحة الجسدية والنفسية.
3. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

مخاطر محتملة

الوسائل المستخدمة في تنظيف القولون قد تحدث مخاطر محتملة ؛ قد تحدث لدى البعض ، وقد لا تحدث لدى البعض الآخر ، ومنها نذكر:

1. تغيير في البكتيريا الطبيعية للقولون.
2. الجفاف .
3. تمزق القولون .
4. العدوى .
5. آلام البطن .
6. الغثيان والقيء.

وهناك منتجات تباع عبر الانترنت وغير ذلك ، تدعي أنها طبيعية. وهذا لا يعني بالضرورة أنها آمنة. وأنها تساعد على التخلص من الوزن ، وللعلم ؛يتم امتصاص معظم السعرات الحرارية في الأمعاء الدقيقة.

نصائح منزلية

من المفيد تغيير نمط الحياة ، لتحسين الصحة العامة للجسم ، و لتفادي الاضطرابات الجسدية والنفسية التي تنجم عن تراكم الفضلات في الأمعاء ، وعن تناول الأطعمة غير الصحية ، ولهذا ننصحك بالالتزام بالإرشادات التالية البسيطة التي تحسن نوعية حياتك ، وتنظف القولون من الفضلات المتراكمة التي يصعب التخلص منها بالحركات الطبيعية للأمعاء ، ومن بين هذه النصائح نذكر ما يلي:

1.  اشرب الماء : شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر في اليوم  ينظف القولون ، و يساعد على بقاء الجسم بحالة رطبة ما يحسن من صحة الجهاز الهضمي .  بالإضافة إلى ذلك، تناول الفواكه والخضروات الطازجة  التي تحتوي على مستويات عالية في محتواها من الماء مثل البطيخ والطماطم والخيار وغير ذلك.
2. الماء المالح على الريق : يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة ، فهو يحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق. ويمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم.
3. النظام الغذائي عالي الألياف: الألياف هي المغذيات الأساسية الموجودة في الأغذية النباتية الكاملة والصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور ، وهي تساعد على تنظيم  إفراغ الأمعاء ، كما أنها تعزز البكتيريا المفيدة.
4. عصير الليمون والعسل: اخلط عصير الليمون الطازج وملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح مع الماء الدافئ واشربه على معدة فارغة في الصباح.
5.    عصير الخضار والفواكه:  يمكن شرب عصير الخضار و العصائر المصنوعة من التفاح والليمون والصبار ، فهي تساعد على تنظيف القولون. كما أنها تحتوي على المواد الغذائية المفيدة للجسم.
6. البروبيوتيك: تساعد على تنظيف القولون وتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء. وهي متوفرة في الأطعمة المتنوعة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح وغيرها من الأطعمة المخمرة .
7. شاي الأعشاب: يمكن الاستعاضة عن المنبهات بشرب منقوع شاي الأعشاب ، التي تحسن صحة الجهاز الهضمي .
8. الزنجبيل: الزنجبيل يحفز الهضم. ويمكن إضافته إلى العصائر الأخرى، والشاي أو  يمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب واحد من الماء الدافئ. يمكن شربها مرة أو مرتين في اليوم.
9.     زيت السمك: تحتوي زيوت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 الفعالة في تنظيف القولون.

10-الصيام: الامتناع عن تناول الطعام يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة من الجسم. يمكن شرب الماء  أو عصائر الخضار الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام.

المصدر:

https://www.medicinenet.com/