الطب التكميلي
وصفات طبيعية تخفف أعراض الإنفلونزا
ترجمة وتحرير : د.بسام درويش
يمكن أن يؤدي الإصابة بالإنفلونزا إلى أعراض مثل الحمى أو التعب أو القشعريرة. العلاجات الطبيعية والمنزلية يمكن أن تخفف بعض الأعراض ، ومع ذلك ، لا يوجد علاج للأنفلونزا.
تحدث الإنفلونزا بسبب فيروس. يمكن أن تسبب لك عدة أنواع من الفيروسات الإنفلونزا. على الرغم من عدم وجود علاج للإنفلونزا ، إلا أن هناك وصفات طبيعية تساعد في تهدئة أعراض الإنفلونزا. قد تساعد أيضا في تقصير مدة إصابتك بالإنفلونزا.
سنراجع 10 علاجات طبيعية ونشرح كيفية استخدامها ، ولماذا يمكن أن تساعد.
شرب الماء والسوائل
شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عندما يكون لديك الإنفلونزا. هذا صحيح سواء كنت مصابا بأنفلونزا الجهاز التنفسي أو أنفلونزا المعدة.
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة أنفك وفمك وحلقك. هذا يساعد جسمك على التخلص من المخاط والبلغم المتراكم.
يمكنك أيضا أن تصاب بالجفاف إذا كنت لا تأكل أو تشرب بشكل طبيعي. الإسهال والحمى (اثنان من الأعراض الشائعة للإنفلونزا) ، يمكن أن يسبب أيضا فقدان الماء.
يمكنك البقاء رطبا عن طريق استهلاك الكثير من:
- الماء
- ماء جوز الهند
- المشروبات الرياضية
- شاي الاعشاب
- عصير طازج
- حساء
- مرق
- الفواكه والخضروات النيئة
ستعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل إذا:
- يجب عليك التبول بانتظام
- لون البول شبه واضح أو أصفر شاحب
إذا كان لون البول أصفر غامق ، فقد تكون مصابا بالجفاف.
من المفيد أيضا تجنب التدخين قدر الإمكان لأنه يمكن أن يزيد من تهيج الأنف والحلق والرئتين. وهي فرصة لكي لا تعود للتدخين ثانية .
راحة في السرير
من المهم أن تستريح وتحصل على مزيد من النوم عندما تكون مصابا بالإنفلونزا. يمكن أن يساعد النوم في تعزيز جهاز المناعة لديك. هذا يساعد جسمك على محاربة فيروس الإنفلونزا. ألغي روتينك المعتاد واجعل النوم أولوية لمساعدتك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.
شرب مرق دافئ
يعد شرب مرق الدجاج أو اللحم البقري الدافئ طريقة جيدة لمساعدتك على البقاء رطبا. يساعد على تخفيف وتفتيت احتقان الأنف والجيوب الأنفية.
مرق العظام هو أيضا عالية بشكل طبيعي في البروتين والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. شرب المرق هو وسيلة جيدة لتجديد هذه العناصر الغذائية أثناء إصابتك بالإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، البروتين مهم لإعادة بناء الخلايا المناعية.
يمكنك شراء أصناف جاهزة ، ولكن تأكد من البحث عن تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم (الملح). يمكنك أيضا صنع المرق الخاص بك عن طريق غلي عظام الدجاج أو اللحم البقري. يمكنك تجميد أجزاء من المرق لاستخدامها في المستقبل.
الزنك
الزنك المعدني مهم لجهاز المناعة لديك. تساعد هذه المغذيات جسمك على إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للجراثيم. تظهر الأبحاث أن الزنك قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. يساعد الزنك جسمك على محاربة فيروس الإنفلونزا وقد يبطئ من سرعة تكاثره.
يمكنك تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة مع الزنك خلال موسم الإنفلونزا. يمكنك عادة الحصول على الكثير من الزنك من نظام غذائي يومي متوازن.تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ما يلي:
- اللحوم الحمراء
- المحار
- عدس
- الحمص
- الفول
- مكسرات
- بذار
- الالبان
- بيض
غرغرة بالماء المالح
يمكن أن يؤدي شطف الماء الدافئ والملح ( غرغرة بالماء المالح) إلى تهدئة التهاب الحلق. يمكن أن يساعد أيضا في إزالة المخاط. إليك كيفية الشطف بالماء المالح:
- قم بغلي الماء أو تسخينه واتركه يبرد حتى يصبح دافئا أو في درجة حرارة الغرفة. امزج 1/2 ملعقة صغيرة ملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.
- اسحب الماء المالح إلى مؤخرة حلقك وقم بالغرغرة لمدة 10 إلى 30 ثانية حتى يشطف فمك وحلقك.
- بصق الماء في الحوض وكرر 2-4 مرات.
لا تبتلع الماء المالح. لا تسمح للأطفال بالغرغرة حتى يتمكنوا من الغرغرة بأمان بالماء العادي.
شاي الأعشاب
العديد من الأعشاب لها خصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا. اليانسون النجمي هو توابل على شكل نجمة تم استخراج الأوسيلتاميفير منها تقليديا.
الأعشاب الأخرى والشاي الأخضر الورقي لها أيضا فوائد مكافحة الجراثيم ومضادات الأكسدة.
قد يساعد شاي الأعشاب جسمك على محاربة فيروس الإنفلونزا. مشروب عشبي ساخن هو أيضا مهدئ للحلق والجيوب الأنفية.
يمكنك صنع شاي أعشاب مقاوم للإنفلونزا مع الينسون النجمي والأعشاب الأخرى مثل:
- الشاي الأخضر أو الأسود
- الكركم
- الزنجبيل
- القرنفل
- الثوم الطازج.
تحلية شاي الأعشاب مع العسل النقي
تطبيق الزيوت الأساسية
قد تساعد بعض أنواع الزيوت الأساسية في حمايتك من بعض الفيروسات والبكتيريا. إذ تبين أن زيت شجرة الشاي يساعد على محاربة فيروس الإنفلونزا عن طريق إبطاء أو إيقاف معدل تكاثر الفيروس. وفقا للدراسة ، يعمل زيت شجرة الشاي بشكل أفضل عند استخدامه في غضون ساعتين من الإصابة. هذا يدل على أنه قد يساعد على منع فيروس الإنفلونزا من التكاثر.
في الممارسة العملية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى صابون اليد السائل عند غسل يديك أو خلطها في المستحضر الذي تستخدمه. بعض غسولات الفم المصنوعة تجاريا تتضمنه كمكون.
قد تعمل الزيوت العطرية النباتية والعشبية الأخرى أيضا كمضادات حيوية طبيعية ومضادة للفيروسات. وتشمل هذه:
- زيت القرفة
- زيت النعناع
- زيت الأوكالبتوس
- زيت إبرة الراعي
- زيت الليمون
- زيت الزعتر
- زيت الأوريجانو
استخدم الزيوت العطرية فقط وفقا للإرشادات .
لا تتناول الزيوت الأساسية ، فالكثير منها سام.
يمكن استخدام معظم الزيوت الأساسية على الجلد بعد مزجها بالزيوت مثل اللوز أو زيت الزيتون.
يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة إلى الطعام للحصول على فوائد مماثلة.
قد يساعد نشر الزيوت العطرية في الهواء باستخدام الناشر أيضا في مكافحة بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا.
كن على علم بأن العلاج العطري له تأثير على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات الأليفة.
استخدم المرطب
يبقى فيروس الإنفلونزا على قيد الحياة لفترة أطول في الهواء الداخلي الجاف. هذا قد يجعل الفيروس ينتشر بسهولة أكبر.
درجات الحرارة الباردة والخارجية تقلل الرطوبة في الهواء بشكل عام.
يمكن أن يجف الهواء الداخلي من استخدام التدفئة وتكييف الهواء.
قد يساعد استخدام جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة في منزلك ومكان عملك في تقليل فيروسات الإنفلونزا في الهواء.
استنشاق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق البخار من وعاء دافئ من الماء على تهدئة أنفك والجيوب الأنفية والحلق والرئتين.
يستخدم استنشاق البخار أو العلاج بالبخار بخار الماء للمساعدة في تخفيف الاحتقان المخاطي.
قد يخفف الهواء الرطب الدافئ أيضا من التورم في الأنف والرئتين.
قد يساعد استنشاق البخار في تهدئة السعال الجاف والأنف المتهيج وضيق الصدر.
طرق يمكنك تسخين الماء للبخار:
- في وعاء على الموقد
- في وعاء أو كوب آمن للاستخدام في الميكروويف في الميكروويف
- في المرذاذ
تجنب البخار من الماء المغلي.
احرص على اختبار درجة حرارة البخار قبل استنشاقه.
أبق وجهك ويديك بعيدا بما يكفي لتجنب حروق نفسك أو حرقها.
أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية أو فرك بخار طبي إلى الماء للحصول على فوائد إضافية مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.
تناول نظاما غذائيا خفيفاً ومتنوعاً
إذا كنت مصابا بإنفلونزا المعدة، فتناول كميات صغيرة من الطعام في المرة الواحدة. جرب أجزاء بحجم اليد.
يمكن أن تسبب لك أنفلونزا المعدة الغثيان والتشنجات والاسهال.
الأطعمة الخفيفة أسهل في الهضم وقد تساعد في تخفيف أعراض المعدة.
الأطعمة التي هي سهلة على المعدة
- الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.
- الخضار المسلوقة.
- الحبوب المطبوخة (دقيق الشوفان وكريمة القمح)
- بطاطا مسلوقة
- دجاج مشوي أو مسلوق
- حساء ومرق
- المشروبات الغنية بالشوارد.
تجنب الأطعمة التي قد تهيج المعدة والهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء إصابتك بإنفلونزا المعدة
- حليب
- جبن
- كافايين
- اللحوم
- الأطعمة الغنية بالتوابل
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الدهنية
- كحول
أعراض الإنفلونزا
عادة ما تسبب الإصابة بالإنفلونزا الأعراض التالية :
أعراض الجهاز التنفسي – الأنف والحلق والرئة:
- الحمى
- قشعريرة
- صداع
- وجع الجسم
- سيلان أو انسداد الأنف
- التهاب الحلق
- سعال جاف
- التعب والإرهاق
أعراض الإصابة بإنفلونزا المعدة هي:
- قشعريرة
- الحمى
- غثيان
- القيء
- تشنجات المعدة
- إسهال
مضاعفات الإنفلونزا
يمكن أن تؤدي الإنفلونزا في بعض الأحيان إلى مضاعفات صحية. يمكن أن يؤدي إلى التهابات فيروسية وبكتيرية أخرى في الرئتين والحلق والأذنين ومناطق أخرى. وتشمل هذه:
- التهاب رئوي .
- اتهاب الشعب الهوائية .
- التهاب الجيوب الأنفية .
- التهاب الأذن ومشاكل مرافقة في الأذن.
- التهاب الدماغ.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا هم:
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات
- البالغون 65 سنة أو أكثر
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أخرى
الإنفلونزا والحالات الصحية الأخرى
إذا كنت مصابا بالإنفلونزا ، فتحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني أيضا من حالة صحية مزمنة. وتشمل هذه:
- ربو
- أمراض القلب
- أمراض الرئة
- داء السكري
- مرض الكلى
- أمراض الكبد
- ضربة
- صرع
- فقر الدم المنجلي
قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للفيروسات التي تساعد في تقليل الأعراض وطول مدة الإنفلونزا. تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل عند تناولها في غضون يومين من الإصابة بالإنفلونزا.
لا تتردد في استشارة الطبيب
راجع طبيبك إذا كان لديك:
- صعوبة في التنفس
- ألم في الصدر
- حمى أعلى من 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- قشعريرة أو تعرق
- مخاطي هذا لون غريب
- دم في المخاط
- سعال شديد
تذكر ما يلي :
- راحة في السرير ، والراحة لها تأثير كبير على التحسن بشكل أسرع.
– تناول السوائل
– اهتم بغذائك .
– لا تتناول أي مضاد حيوي لأن المرض فيروسي .
– راقب حالتك الصحية .
– استشر طبيبك ولو عن طريق الهاتف .
المصدر:Natural Flu Remedies: For Symptom Relief and to Shorten Duration (healthline.com)
-
المنتدى الصحي4 years agoهل مرضى الثلاسيميا أكثر عرضة للإصابة بكوفيد 19 ؟
-
المنتدى الصحي3 years agoما هو الطب الوظيفي؟
-
صوت وصورة4 years ago
نصيحة
-
أعراض وأمراض4 years agoمظاهر جلدية تشير للإصابةبفيروس كورونا
-
الغذاء قبل الدواء4 years agoهل من الصحي الجمع بين الصيام المتقطع و حمية الكيتو؟
-
صوت وصورة4 years agoالتبرع بالدم عمل إنساني نبيل
-
الغذاء قبل الدواء4 years agoالأطعمة القلوية هل تمنع أو تعالج فيروس كورونا ؟
-
الغذاء قبل الدواء4 years agoهل تقي الأغذية القلوية من الأمراض والأورام ؟