النرجسية .. ظاهرة مرضية تدمر العلاقات

د.بسام درويش

مستشار في الإعلام الصحي والتطوير الطبي

النرجسية ظاهرة سلوكية قد تؤدي إلى تدمير العلاقات، سواء كانت تلك العلاقات رومانسية أو اجتماعية أو عائلية. إذا كنت قد شعرت يومًا بالتقليل من شأنك، أو استنزاف طاقتك العاطفية، أو إذا كنت قد وجدت نفسك محاصرًا في علاقة غير متوازنة، فقد تكون تتعامل مع شخص نرجسي.

ما هي النرجسية؟

النرجسية هي اضطراب نفسي يتسم بشعور مفرط بالأهمية الذاتية، والحاجة إلى الإعجاب، وعدم القدرة على التعاطف مع الآخرين. الأشخاص النرجسيون يسعون دائمًا إلى التأكيد على أهميتهم، وغالبًا ما يستخدمون الآخرين لتحقيق أهدافهم الشخصية دون النظر إلى مشاعرهم أو احتياجاتهم.

في العلاقات، يمكن أن يكون النرجسي ساحرًا في البداية، مما يجعل الشريك يشعر بالتقدير والإعجاب. لكن بمرور الوقت، يتحول هذا السلوك إلى استغلال، حيث يستخدم النرجسي النقد، والتلاعب، والتقليل من قيمة الآخرين لتحقيق سيطرته.

كيف تتعرف على الشخص النرجسي؟

هناك عدة علامات يمكن أن تساعدك في التعرف على الشخص النرجسي في حياتك:

1. الاهتمام الزائد بنفسه: النرجسي دائمًا ما يركز على احتياجاته الخاصة ورغباته، ويطلب إعجاب الآخرين باستمرار.
2. انعدام التعاطف: الأشخاص النرجسيون لا يستطيعون التعاطف مع الآخرين أو فهم مشاعرهم. يتجاهلون مشاعر الشريك أو يستهينون بها.
3. التحكم والسيطرة: يسعى النرجسي إلى التحكم في علاقاته، سواء عن طريق التحكم بالمال أو بالعواطف، وقد يلجأ إلى التلاعب لجعل الشريك يشعر بعدم الكفاءة أو الاستحقاق.
4. الانتقاد المستمر: يستخدم النرجسي الانتقاد كوسيلة لفرض سيطرته وتقليل قيمة الآخر. يمكن أن يشعرك النرجسي أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية أو أنك دائمًا بحاجة إلى تحسين نفسك.
5. تجاهل الحدود: النرجسي يتجاوز الحدود الشخصية دون مراعاة لمشاعر الآخر. يمكن أن يكون ذلك بالتدخل في حياتك الخاصة أو اتخاذ قرارات نيابة عنك دون استشارتك.

آثار العلاقات مع النرجسيين

التعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يترك آثارًا نفسية وجسدية كبيرة. هذه الآثار تشمل:

• فقدان الثقة بالنفس: النقد المستمر والتقليل من الشأن يؤديان إلى شعورك بعدم الاستحقاق أو القلق المستمر بشأن قدراتك.
• الإجهاد العاطفي: التواجد في علاقة مع شخص نرجسي يستنزف طاقتك العاطفية ويجعلك تشعر بالإرهاق.
• الاعتماد العاطفي: النرجسي يجعل الآخر يعتمد عليه عاطفيًا، ويشعره أن حياته غير مكتملة دون وجوده.

كيف تتعافى من العلاقة مع النرجسي؟

التعافي من علاقة مع شخص نرجسي ليس سهلاً، لكنه ممكن. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على استعادة قوتك وتجاوز الألم:

1. التعرف على المشكلة: أول خطوة في التعافي هي الوعي. عليك أن تدرك أنك كنت في علاقة نرجسية، وأن هذه العلاقة ليست بسبب خطأ ارتكبته، بل بسبب سلوك النرجسي.
2. وضع الحدود: تعلم كيفية وضع حدود صحية في العلاقات المستقبلية. النرجسيون غالبًا ما يتجاوزون الحدود، لذا عليك أن تكون قويًا وواضحًا في تحديد ما تقبله وما لا تقبله.
3. التركيز على الرعاية الذاتية: بعد الخروج من العلاقة، من المهم أن تهتم بنفسك عاطفيًا وجسديًا. ممارسة التمارين الرياضية، التأمل، وكتابة اليوميات يمكن أن تساعدك في استعادة نفسك.
4. البحث عن الدعم: التواصل مع معالج نفسي أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر لك الدعم اللازم للتعافي. الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة يمكن أن يقدموا لك الفهم والمساندة.
5. استعادة هويتك: النرجسي يسعى دائمًا إلى تقليل قيمة الآخر وجعله يشعر بعدم الأهمية. لكن خلال مرحلة التعافي، عليك أن تعمل على استعادة هويتك وثقتك بنفسك من خلال التعرف على قدراتك وتقدير إنجازاتك.

تجاوز الألم بسلام

التعامل مع شخص نرجسي قد يكون مرهقًا ومدمرًا، لكنه ليس نهاية الطريق. من خلال الوعي، ووضع الحدود، والتركيز على الرعاية الذاتية، يمكنك التعافي واستعادة حياتك. تذكر أن التعافي هو عملية تستغرق وقتًا، لكن بالنهاية، يمكنك أن تتجاوز الألم وتعيش حياة مليئة بالسلام والاستقلالية.

bassam@balsamhealthcare.com

المصدر:

It’s Not You: How to Identify and Heal from NARCISSISTIC People – Ramani Durvasula – Google Books