طرق فعالة للحفاظ على كليتك

تتعرض الكلية للأذى لأسباب مختلفة ، منها ما يتعلق بالأدوية ، ونمط الحياة والعادات الخاطئة مثل التدخين وغيره ، ومن أجل تفادي أمراض الكلية المختلفة الحادة منها والمزمنة ، ينصح بالالتزام بالإرشادات البسيطة التالية :

.النشاط البدني

حافظ على لياقتك البدنية ونشاطك ومارس التمرينات الرياضية بانتظام ، حيث يحافظ النشاط البدني اليومي على ضغط الدم الطبيعي ويسيطر على السكر في الدم. فهذه الأنشطة البدنية تقي من مخاطر داء السكري وارتفاع ضغط الدم وبالتالي تحد من خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن.

.النظام الغذائي المتوازن

تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة. و قلل في نظامك الغذائي من تناول الأطعمة المكررة (المصفاة) والسكر والدهون واللحوم. فتقليل تناول الملح بعد بلوغ عمر 40 عام سوف يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وحصيات الكلى.

. حافظ على وزنك

حافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية ، وذلك  بتناول متوازن للأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة. فهذا يمكن أن يساعد على الوقاية من داء السكري وأمراض القلب والحالات الأخرى المرتبطة بمرض الكلى المزمن.

. أقلع عن التدخين ومنتجات التبغ

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تصلب الشرايين وهذا يقلل من تدفق الدم للكليتين وبالتالي يقلل من قدرتها الوظيفية الأفضل.

. احذر من المسكنات

لا تتناول المسكنات أو أي دواء دون استشارة  الطبيب. فالمعروف أن الأدوية الشائعة مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل إيبوبروفين تسبب تلف الكلى والفشل الكلوي إذا ما تم تعاطيها بانتظام. واستشر الطبيب للوصول إلى طريقة لسيطرة على الألم بدون تعريض كليتيك للخطر.

. اشرب كميات كافية من الماء

شرب الماء الكافي (حوالي 3 لتر يومياً) لتخفيف تركيز البول والقضاء على فضلات الجسم السمية والوقاية من حصيات الكلى.

 . الفحص السنوي لكلى

غالباً ما تكون أمراض الكلى من الأمراض الصامتة ولا تظهر أية أعراض إلى أن تصل إلى مراحل متقدمة. وتتمثل الطريقة الأكثر قوة وفعالية والتي للأسف لا تعتبر من الطرق المستغلة لتشخيص أمراض الكلى والوقاية منها في الفحص المنتظم للكلى. فلابد من إجراء فحص سنوي على الكلى بالنسبة للأشخاص ذوي المخاطر العالية الذين يعانون من داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو لهم تاريخ مع أمراض الكلى بالعائلة. فإذا ما كنت تحب كليتيك (والأهم من ذلك، نفسك)، لا تنس إجراء فحص منتظم على الكلى بعد سن الأربعين. حيث تتمثل الطريقة البسيطة للكشف المبكر عن أمراض الكلى في قياس ضغط الدم سنوياً وإجراء اختبارات البول لقياس نسبة الكِرياتينين في الدم.

المصدر:

https://kidneyeducation.com/