ترجمة وتحرير: د.بسام درويش

أظهرت الدراسات أن العافية العاطفية تؤدي إلى السعادة ، وتعزز الصحة و تحسن جودة الحياة.

العافية العاطفية أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا وصحتنا، ولكن هل نعيرها الأهمية الكافية ؟

تعد الصحة النفسية أحد التحديات الصحية الرئيسية اليوم ، حيث يعاني واحد من كل خمسة أفراد تقريبا من اضطراب في الصحة نفسية كل عام.

ما المقصود بالعافية العاطفية ، وماذا يعني حقا أن تكون جيداً عاطفياً؟

وفقا للمركز الوطني للصحة العاطفية ، يشير المصطلح إلى الوعي والفهم وقبول عواطفك وقدرتك على إدارتها بفعالية من خلال التحديات والتغيير.

عندما  تضبط مشاعرك ، يمكنك بسهولة إدراك أحاسيسك الجسدية. و كلما تصرفت بناء على مشاعرك وعواطفك ، أصبحت أكثر استقراراً وتوازناً .

البقاء في الوقت الحاضر والتمسك بشعور الذهن  ، دون النظر إلى الوراء كثيرا في الماضي أو المستقبل ، مهم جدا أيضا لرفاهيتك العاطفية.

كونك جيدا عاطفيا يعزز ممارسة اليقظة.

 أن تكون جيدا عاطفيا لا يعني بالضرورة أنك سعيد طوال الوقت ، بل يعني أنك مدرك لذاتك وقادر على التحول كطريقة للشعور بالتحسن.

كونك جيدا عاطفيا يؤدي إلى حياة أكثر سعادة ، ويتيح لك أيضا الفرصة لتحقيق إمكاناتك الكاملة.

بالنسبة للجزء الأكبر ، كونك إنسانا يعني وجود تحديات ومشاكل.

 ومع ذلك ، فإن الأمر كله يتعلق بكيفية التعامل أو التعامل مع تلك المشكلات التي تحدد عافيتك العاطفية.

يتعلق الأمر أيضا باحتضان كل الخير في حياتك والنظر إلى الكأس الذي بين يديك على أنه نصف ممتلئ وليس نصف فارغ.

فيما يلي بعض الأسئلة لمساعدتك على التأكد مما إذا كنت تحافظ على الشعور بالعافية العاطفية:

1. كيف تتعامل مع الآخرين في حياتك ، على الصعيدين الشخصي والمهني؟

 أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة عاطفيا يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية وتعاطفا مع احتياجات الآخرين ، وبشكل عام ، هم أكثر سخاء من الناحية الروحية.

• هل أنت ممتن؟

يشعر الأشخاص الأصحاء عاطفيا بالامتنان  لحياتهم ولكل الخير الذي يختبرونه. إنهم يقدرون ما لديهم بدلا من التحسر على ما ليس لديهم. عادة ما يحسبون كل بركات حياتهم ، وهذا لا يتعلق دائما بالمال أو الأشياء المادية ، بل يتعلق بالجوانب الروحية في حياتهم.

• هل أنت سعيد بالشخص الذي أنت عليه؟

 أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة عاطفيا عادة ما يكونون راضين عن أنفسهم. قد يشعرون كما لو أنهم يعيشون الحياة التي طالما أرادوا أن يعيشوها. كما أنهم يعتنون بأنفسهم جسديا ونفسيا من خلال القيام بما هو مفيد لهم. ونادرا ما يكونون متذمرين ، ولكن بدلا من ذلك ، قد يكونون باحثين يحاولون غالبا أن يصبحوا أشخاصا أفضل ويساعدون من حولهم على فعل الشيء نفسه. قد ينخرطون أيضا في حديث إيجابي عن النفس.

• هل أنت منفتح ومرن؟

هذا يعني أنك مدرك لذاتك وتستمع إلى أفكار وتأملات نفسك والآخرين. أيضا ، لا تقيد نفسك بقيود مصطنعة ، وكن على استعداد لسماع وجهات نظر وتأملات الآخرين.

• هل لديك هدف للحياة؟

 أولئك الذين لديهم عموما شعور متطور بالرفاهية لأن لديهم سببا للاستيقاظ في الصباح. لديهم أيضا ميل لرؤية الصورة الأكبر للحياة. إنهم يميلون إلى معرفة قيمهم الأساسية ، وما هو الأكثر أهمية بالنسبة لهم ، وكيفية التركيز على تلك القيم. الغرض منها يعطي معنى للحياة ، سواء كانت مهنية أو موجهة نحو الأسرة أو موجهة نحو المجتمع.

• هل لديك طرق لإدارة التوتر الخاص بك؟

 أولئك الذين يتمتعون بالاستقرار العاطفي لديهم طرقهم الخاصة للتنقل بين الضغوطات في حياتهم ، سواء كان ذلك التأمل أو التمرين أو العلاج بالكلام  أو المساعي الإبداعية مثل الفن أو الموسيقى أو الكتابة. إنهم قادرون على الحفاظ على التوازن بين العمل واللعب.

• بشكل عام ، يمكن أن يرتبط الحفاظ على الشعور بالرفاهية في حياتنا اليومية بكل من الأنشطة الإيجابية والسلبية في روتيننا اليومي (Garling، Gamble، Fors، Hjerm، 2014).

الرفاه الإيجابي يؤدي  إلى السعادة ، في حين أن الرفاهية السلبية تميل إلى أن تؤدي إلى الاكتئاب والتحديات النفسية. إذا حاولنا جميعا الحفاظ على شعور جيد بالعافية العاطفية ، فسيكون هذا العالم بالتأكيد مكانا أفضل ، لكن الأمر يتطلب جهداً جماعياً ، وليس هناك وقت مثل الوقت الحاضر للبدء!

المصدر:

What Is Emotional Wellness? | Psychology Today